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Poulet laqué au citron préparé en 5 minutes chrono

Plat
2 parts
12 min
30 min
facile
167 Kcal
Poulet laqué au citron préparé en 5 minutes chrono
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Ingrédients

2
Coût estimé: 2.78€ (1.39€/part)

Préparation

  • Placer les blancs de poulet dans un plat allant au four, côté peau vers le haut.
  • Rassembler l'ail haché et les autres ingrédients dans un saladier.
  • Faire chauffer 1 minute au micro-onde ou dans une petite poêle.
  • Bien mélanger et verser la sauce obtenue sur le poulet.
  • Enfourner le plat et laisser le poulet rôtir environ 30 minutes en l'arrosant régulièrement jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.
  • La sauce va épaissir progressivement et former un glaçage brillant en fin de cuisson.
  • Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 167Kcal
  • Glucides: 3.7g
  • Lipides: 4.4g
  • Gras sat.: 1g
  • Protéines: 26.9g
  • Fibres: 1.6g
  • Sucre: 2.7g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 3
Information nutritionnelle pour 1 portion (121g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Poulet au citron au four


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