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Raïta d'épinard frais au cumin et papillote de saumon au citron confit

Plat
4 parts
20 min
20 min
facile
324 Kcal

Ingrédients

4

Raïta d'épinards frais au cumin:

La papillote de saumon au citron confit et coriandre:

Coût estimé: 10.96 (2.74€/part)

Préparation

  • Raïta d'épinards frais au cumin:
    Mettre les raisins à tremper quelques minutes dans de l'eau tiède pour les réhydrater puis les égoutter.
  • Laver soigneusement les feuilles d'épinards puis couper les tiges.
    Les plonger dans une petite casserole d'eau bouillante salée,pendant 5 minutes puis les égoutter.
  • Les verser dans le bol du blender avec le yaourt.
    Assaisonner avec le cumin,le piment,du sel et du poivre.
    Bien mixer le tout puis ajouter les raisins .
  • Mélanger à nouveau puis mettre la préparation dans un petit bol de service.
    La décorer en la saupoudrant de paprika et servir aussitôt.
  • La papillote de saumon au citron confit et coriandre:
    Poser chaque pavé de saumon sur un grand carré de papier sulfurisé.
  • Dessus y mettre des morceaux de citrons confits,une cuillère a soupe de crème fraîche et de la coriandre selon les goûts.
    Bien fermer la papillote.
  • Cuire a 200° environ 20 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 324Kcal
  • Glucides: 9.5g
  • Lipides: 19.5g
  • Gras sat.: 7.4g
  • Protéines: 24.8g
  • Fibres: 2.8g
  • Sucre: 7.9g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (262g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


D délices et suplices!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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