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Salade de pois chiches à la morue

Pour un repas léger, nutritif et parfumé, notre salade de pois chiches et morue devrait vous plaire ! La recette parfaite à emporter avec soi pour un déjeuner au soleil durant le pique-nique. Et une nouvelle manière de faire manger du poisson à toute la famille (psiiiit pensez aussi à cuisiner la morue en gratin, on a une super recette sur notre site) !

Plat
4 parts
10 min
5 min
10 min
facile
271 Kcal

Video

YouTube

Ingrédients

4

Pour l'assaisonnement:

Coût estimé: 9.04 (2.26€/part)

Préparation

  • Cuire la morue dans l'eau bouillante environ 10 minutes. Laisser refroidir un peu. Enlevez les arêtes et la peau. Emiettez-la.
  • Dans un saladier, déposer le morue effiloché, les pois chiches, l'oignon, la tomate et les olives. Mélanger.
  • Assaisonner avec du persil, du jus de citron, de l'huile d'olive, du vinaigre, du sel et du poivre au goût. Bien mélanger.
  • Laisser au réfrigérateur jusqu'au moment de servir. Bon appétit!

Conseils et astuces:

Cabillaud : Dans cette recette, nous utilisons 500 gr de cabillaud frais. Lorsque nous avons fait bouillir et retiré la peau, les quantités ont été réduites à 250 gr.

Puis-je utiliser un autre poisson ? : Remplacez le cabillaud par du thon en conserve, ainsi la recette reste saine et plus économique.

Oignons crus ou sautés ? : S'agissant d'une salade, l'oignon cru est le plus adapté, mais rien ne vous empêche de faire cuire l'oignon.

Puis-je utiliser des pommes de terre ? Bien sûr, dans ce cas, vous pourrez réduire de moitié la quantité des pois chiches (et donc en utiliser 250gr) puis ajouter 250gr de pommes de terre cuites.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 270Kcal
  • Glucides: 16.9g
  • Lipides: 5.7g
  • Gras sat.: 1.1g
  • Protéines: 33.8g
  • Fibres: 7.7g
  • Sucre: 2.9g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (280g)
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Equipement

Plaque de cuisson

Photos

Salade de pois chiches à la morue
Salade de pois chiches à la morue - photo 2
Salade de pois chiches à la morue - photo 3
Salade de pois chiches à la morue - photo 4

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian blanc Languedoc-Roussillon, Blanc
Saint Chinian rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge

Questions:




Commentaires des membres:

sissi07, 14/07/2023

Rapide et très bonne, en cette saison, les salades composées sont parfaites.

J'ai cuisiné cette recette (1) (0) Signaler
Réponse Ptitchef:

Merci beaucoup ! :-)

09/07/2022

Très bonne recette ! Plat complet.

J'ai cuisiné cette recette (2) (0) Signaler
Minotte, 14/07/2023

Du cabillaud frais ... c'est pas de la morue !!! Vous avez du mal avec le nom des produits.

(2) (2) Signaler
e_b2019
e_b2019, 04/08/2022

Je ferai avec du cabillaud frais puisqu'il en reste ! semble très très bon !

(1) (1) Signaler
pilpoil, 12/07/2022

Simple et rapide

(3) (0) Signaler

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