Recette Dukan - page 2
147 recettes
Plateau tv dukan : tzaziki et pain au son d'avoine
Plat moyen 54 min 142 kcal
Ingrédients: . 1 concombre . 1 yaourt brassé nature 0% . 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% . menthe fraîche ciselée . aneth . 1 cuillère à soupe de jus de...
Champignons farcis dukan
Plat facile 30 min 114 kcal
Ingrédients: 1 steak haché 2 tranches de jambon 1 oeuf 2 cuillères à soupe de sons d'avoine sel poivre échalote piment d'espelette ciboulette paprika doux...
La guimauve maison - dukan
Dessert facile 25 min
Ingrédients: 4 feuilles de gélatine 3 blancs 1/2 verre d'eau colorant arôme fraise (ou autre) 1 pincée de sel édulcorant
Lemon curd façon dukan
Dessert facile 5 min 147 kcal
Ingrédients: 1 citron 1 cuillère à café de maïzena 1 cuillère à café d'hermesetas liquide 1 oeuf
Flan pâtissier dukan (spécial pp)
Dessert facile 20 min 1 heure
Ingrédients: 4 oeufs, 5 à 8 c à s d'hermesetas, 500 ml de lait écrémé, 1 c à café arôme naturel coco.
Dukan - phase i - jour 3
Plat facile 10 min 20 min
Ingrédients: 200 g de chair d?écrevisses 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% bien froid Ciboulette fraîche ciselée finement Wasabi Citron 150 g de boeuf...
Recette dessert dukan : gâteau moelleux au chocolat
Dessert moyen 45 min 117 kcal
Ingrédients: 3 oeufs 200g de fromage blanc 0% 4Cs édulcorant Un sachet de levure Un yaourt taille fine choco 0,9% 50g de Maïzena 5Cc de cacao
Pain de mie dukan.
Autre facile 10 min 48 kcal
Ingrédients: 2 bonnes cuillères à soupe de son d'avoine 1 bonne cuillère à soupe de son de blé 1 cuillère à café de levure 2 cuillères à soupe de fromage blanc...
Le gâteau au yaourt d'estelle dans le cadre du régime dukan
Dessert facile 12 min 40 min
Ingrédients: 2 yaourts natures 2 oeufs 2 cuillères à soupe de fécule de mais 3 cuillères à soupe d'édulcorants - 1 cuillère à soupe d'arômes de vanilles 4...
Excellentissime dukan indispensable et inratable.
Autre facile 25 min 100 kcal
Ingrédients: 5 oeufs 4 cuillères à soupe de son d'avoine 2 cuillères à soupe de son de blé 6 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre 1 sachet de levure...
Pain d'epices dukan
Autre facile 15 min 40 min
Ingrédients: 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre 1 sachet de levure chimique 6...
Pizza bolognaise dukan
Plat facile 30 min 74 kcal
Ingrédients: 2 Cuillères à Soupe de son d'avoine 1 Cuillère à Soupe de son de blé 2 Cuillères à Soupe de fromage blanc 0% 1 oeuf
Endives au jambon (version dukan)
Plat facile 50 min 167 kcal
Ingrédients: 4 endives 4 tranches de jambon 1 verre de lait (15 cl) 2 oeufs muscade sel poivre juste un peu de gruyère râpé
Muffin dukan au thon epice
Entrée facile 37 min 155 kcal
Ingrédients: 2 boîtes de thon (300 g) 3 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 1 /2 oignon haché 2 cuillères à café...
Pizza façon dukan
Plat moyen 45 min 21 kcal
Ingrédients: 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0 ou 20% au choix 1 oeuf 1/2 sachet de...
Cake au thon dukan
Plat facile 12 min 30 min
Ingrédients: 4 oeufs 1 boîte de thon de 150 g 3 cuillères à soupe de crème fluide légère 15 g maïzena 1/2 oignon émincé 1 cuillère à soupe de poudre à colombo...
Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)
Entrée facile 15 heures 254 kcal
Ingrédients: 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) 1 boîte de thon au naturel 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime)...
Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)
Dessert moyen 1 h 15 m 243 kcal
Ingrédients: 700 g de fromage blanc 0 % 5 Cuillères à soupe d'édulcorant Canderel 3 oeufs clarifiés 50 g de Maïzena Arôme
Tagliatelles de courgette à la bolognaise dukan (pl)
Plat facile 35 min 292 kcal
Ingrédients: 500 g de viande hachée 1 belle courgette une boite moyenne de tomates concassées, une petite brique de tomacoulis un oignon des herbes de provence...
Régime protéiné dukan - pp - wok de poulet aux herbes confit
Autre moyen 1 h 10 m 210 kcal
Ingrédients: Wok de poulet aux herbes confit dans son jus - 1 cuisse de poulet avec la peau - 1 blanc de poulet - 2 gousses dail - 1 bouquet dherbes fraîches...
Gratin de moule dukan
Plat facile 10 min 15 min
Ingrédients: 20 moules 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0 % 2 oeufs sel poivre 1 échalote hachée persil
Gateau au yaourt a la vanille dukan (recette pp)
Dessert facile 15 min 35 min
Ingrédients: 4 cuillères à soupe de son d'avoine 2 cuillères à soupe de son de blé 5 oeufs 1 yaourt nature 0% 1 yaourt à la vanille 0% 6 cuillères à soupe de...
Flan de surimi et oignons - recette dukan
Entrée facile 35 min 137 kcal
Ingrédients: 1/2 oignon 1 pincée de sel poivre 4 oeufs 5 Cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 Cuillère à soupe aneth 200 gr de surimi coupé très finement
Fondant à la courgette (dukan = pl, conso)
Plat facile 30 min 550 kcal
Ingrédients: 1 belle courgette 1 oignon 3 oeufs 2 belles cuillères à soupe de yaourt 0% 60 gr de comté râpé ou coupé en dés quelques gouttes d'huile d'olive...
