Recette Dukan - page 5

147 recettes

Crème dessert café/chocolat

(3 votes), (179)

Dessert facile 10 min 20 min

Ingrédients: 400 ml de lait écrémé 2 cuillères à café de cacao type Van houten 2 cuillères à café d' extrait de café ou de café lyophilisé édulcorant selon...

Madeleines légères

(2 votes), (15)

Goûter facile 12 min 20 min

Ingrédients: 1 oeuf 60 g de fromage blanc 0% 6 sticks d'édulcorant à la vanille ( ou à défaut 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide et de l'arôme vanille )...

Boulettes de veau a l'orientale "dukanisées"

(2 votes), (13)

Plat facile 15 min 263 kcal

Ingrédients: 200 g de viande de veau hachée 1 tasse d'eau 1 cuillère à soupe de saude soja 1 cuillère à soupe de vinaigre de Xérès 1 cuillère à café de...

Muffins au son d'avoine et zestes de citron

(2 votes), (1) , (12)

Dessert facile 40 min 185 kcal

Ingrédients: 4 oeufs 4 cuillères à soupe de son de blé 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe...

Potimarron et bolognaise de veau

(1 vote), (14)

Autre facile 32 min 382 kcal

Ingrédients: . 1 potimarron de petite taille . 1 oignon . 400 g de veau haché . 250 g de coulis de tomates . 1/2 cuillère à café de piment d'Espelette . 1 bonne...

Galette de son d'avoine aux legumes d'ete

(1 vote), (10)

Entrée moyen 10 min 3 min

Ingrédients: 2 Cuillères à soupe de son d'avoine 1 Cuillère à soupe de son de blé 3 Cuillères à soupe de yaourt nature maigre 1 oeuf concombre tomate feuille...

Bricks merguez et fromage

(7 votes), (42)

Apéritif moyen 10 min 10 min

Ingrédients: 1 paquet de 12 feuilles de bricks 8 merguez de boeuf / ou Poulet moins grasses Harissa 6 Vache qui rit/ Vache qui rit allégée/ Bridelight à 3% 3...

Flan de carottes

(4 votes), (48)

Entrée facile 40 min 190 kcal

Ingrédients: 300 g de carottes après épluchage et détaillées en cube 2 oeufs 65 g de fromage blanc 0% 25 g maïzena 45 g de gruyère râpé sel poivre persil haché...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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Escalopes de dinde farcies

(3 votes), (73)

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 2 fines escalopes de dinde 100 g d'épinards surgelés 100 g de champignons de Paris échalotes gruyère râpé allégé à 6% crème liquide allégée sel...

Poulet rôti courgette

(3 votes), (15)

Plat moyen 40 min 77 kcal

Ingrédients: d'ail, d'estragon et de galanga Un demi verre d'eau les cuisses de poulets, sel, poivre,

Mini cannelés au saumon et surimi

(2 votes), (28)

Apéritif facile 25 min 60 kcal

Ingrédients: 50 g de chutes de saumon fumé 4 bâtonnets de surimi 1 oeuf 50 g de yaourt brassé nature 0% poivre

Lapin a la moutarde et endives braisees

(2 votes), (13)

Plat moyen 20 min 45 min

Ingrédients: 1/ . 1 lapin coupé en morceaux . 2 échalotes . 1/2 litre de bouillon de pot-au-feu dégraissé . 3 cuillères à soupe de moutarde à l'ancienne . 2...

Muffins aux épinards et au son d'avoine, coeur fromage frais

(2 votes), (1) , (16)

Entrée facile 10 min 30 min

Ingrédients: 700 g d'épinards 1 oeuf 2 cuillères à soupe de crème fraiche épaisse 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 1/2...

Lapin aux champignons

(1 vote), (19)

Plat facile 55 min 219 kcal

Ingrédients: 300 g de lapin en morceaux 400 g de champignons frais 1 oignon 2 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% Sel Poivre un bouillon de volaille...

Boulettes de poulet au curry & lait de coco

(1 vote), (32)

Plat facile 12 min 30 min

Ingrédients: 4 escalopes de poulet 1 oignon 1 Cuillère à soupe de curry rouge 1 Cuillère à café de coriandre (surgele s pour moi) 2 Cuillère à soupe d'avoine...

Iles flottantes et sa crème anglaise light et rapide

(2 votes), (20)

Dessert facile 10 min

Ingrédients: Pour les îles flottantes : 1 blancs d'oeuf 1 cuillère à soupe d'aspartame en poudre 1/2 jus de citron 1 pincée de sel Pour la fausse crème anglaise...

Galettes courgettes - carottes

(2 votes), (8)

Entrée facile 16 min 197 kcal

Ingrédients: 1 courgette 2 carottes 1/2 oignon 1 gousse d'ail 1 oeuf 6 cuillères à soupe son d'avoine 2 cuillères à soupe fécule de maïs 1 cuillère à café...

Gratin aux endives

(2 votes), (2) , (130)

Plat facile 20 min 227 kcal

Ingrédients: 4 endives 4 oeufs durs 2 oignons émincés 1 brique de coulis de tomate sel poivre

Flan d asperge au surimi

(2 votes), (17)

Entrée moyen 50 min 255 kcal

Ingrédients: 100 g surimi 100 g asperges vertes cuites 100 ml crème épaisse 1 oeuf sel,poivre

Makis ...surprenant

(1 vote), (6)

Apéritif facile 12 min 10 min

Ingrédients: 100 g de tofu ferme sauce soja 2 carrés frais ail et fines herbes 1 carré frais nature 1 cuillère à soupe de fromage blanc 6 bâtonnets de surimi 1...

Pain de mie brioché complet

(1 vote), (1) , (20)

Accompagnement facile 55 min 311 kcal

Ingrédients: 500 g de farine complète 20 g de levure de boulanger 50 g de compote de pommes 1 dl d'eau 10 g de sel 2 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre...

Minis muffins choco-marrons tous legers

(1 vote), (6)

Apéritif facile 10 min 15 min

Ingrédients: 150 gr de farine 4 cuillères à soupe de cacao maigre 5 cuillères à soupe d'édulcorant 2 oeufs 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 5 gouttes...

Choux farcis - minceur

(1 vote), (29)

Plat facile 1 heure 326 kcal

Ingrédients: 1 choux frisé 500g de boeuf haché maigre 1 carotte en petits dés 1 branche de céleri pelée et coupée finement 1 oeuf 2 cuillères à soupe de persil...

Pizza carnivore!

(2 votes), (19)

Autre facile 10 min 50 min

Ingrédients: 2 steaks hachés de dinde 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 2 oeufs 75 g d'allumettes de jambon 75 g de dés de poulet 1 carré frais 0%

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