Recette dukan et régimes

34 recettes

Le cheesecake d'estelle dans le cadre du régime dukan

(4 votes), (2) , (40)

Dessert facile 12 min 35 min

Ingrédients: 4 oeufs 3 cuillères à soupe d'édulcorants 40 g de fécule de mais 300 g de fromage blanc 0% 4 petits suisses à 0% Extrait d'arôme au citron

Flan au son d'avoine à la fève tonka (régime dukan)

(2 votes), (16)

Dessert facile 12 min 18 min

Ingrédients: 250 ml de lait écrémé 3 cuillères à soupe de son d'avoine Edulcorant liquide ou en poudre Fève tonka

Le gâteau au yaourt d'estelle dans le cadre du régime dukan

(15 votes), (7) , (53)

Dessert facile 12 min 40 min

Ingrédients: 2 yaourts natures 2 oeufs 2 cuillères à soupe de fécule de mais 3 cuillères à soupe d'édulcorants - 1 cuillère à soupe d'arômes de vanilles 4...

Régime protéiné dukan - pp - wok de poulet aux herbes confit

(4 votes), (45)

Autre moyen 1 h 10 m 91 kcal

Ingrédients: Wok de poulet aux herbes confit dans son jus - 1 cuisse de poulet avec la peau - 1 blanc de poulet - 2 gousses dail - 1 bouquet dherbes fraîches...

Choux farcis - minceur

(1 vote), (29)

Plat facile 1 heure 326 kcal

Ingrédients: 1 choux frisé 500g de boeuf haché maigre 1 carotte en petits dés 1 branche de céleri pelée et coupée finement 1 oeuf 2 cuillères à soupe de persil...

Le régime Dukan: Miracle ou mirage?

(19 votes)

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini... Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité?

Mousse d'asperges au saumon fumé dukan

(3 votes), (75)

Entrée facile 15 min 140 kcal

Ingrédients: 200 g d'asperges cuites 3 cuillères à soupe de fromage blanc à 0% 3 cuillères à soupe de crème à 3% 1 blanc d'oeuf monté en neige 5 cl de lait...

Muffins dukan

(2 votes), (16)

Goûter facile 10 min 30 min

Ingrédients: 4 oeufs 4 cuillères à soupe de son de blé 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café...

Champignons farcis dukan

(1 vote), (24)

Plat facile 30 min 114 kcal

Ingrédients: 1 steak haché 2 tranches de jambon 1 oeuf 2 cuillères à soupe de sons d'avoine sel poivre échalote piment d'espelette ciboulette paprika doux...

Qu'est ce qu'on mange ce soir ?

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La guimauve maison - dukan

(1 vote), (16)

Dessert facile 25 min

Ingrédients: 4 feuilles de gélatine 3 blancs 1/2 verre d'eau colorant arôme fraise (ou autre) 1 pincée de sel édulcorant

Endives au jambon (version dukan)

(8 votes), (1) , (75)

Plat facile 50 min 167 kcal

Ingrédients: 4 endives 4 tranches de jambon 1 verre de lait (15 cl) 2 oeufs muscade sel poivre juste un peu de gruyère râpé

Les 5 étapes d'un régime détox d'après fêtes réussi!

(59 votes)

Les repas de Noël, Nouvel An, Épiphanie, sont désormais derrière vous. Cependant, votre estomac garde quelques séquelles de cette cuisine. Afin de retrouver toute votre vitalité et dynamisme, optez pour la détox d'après fêtes!

Pizza façon dukan

(5 votes), (1) , (30)

Plat moyen 45 min 21 kcal

Ingrédients: 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0 ou 20% au choix 1 oeuf 1/2 sachet de...

Wrap léger au blanc de poulet et rillette de thon (version dukan)

(5 votes), (2) , (59)

Entrée facile 15 heures 254 kcal

Ingrédients: 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old el Paso ou toute autre marque) 1 boîte de thon au naturel 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime)...

Gâteau au fromage blanc, noix de coco et fruits de la passion (dukan)

(4 votes), (1) , (316)

Dessert moyen 1 h 15 m 151 kcal

Ingrédients: 700 g de fromage blanc 0 % 5 Cuillères à soupe d'édulcorant Canderel 3 oeufs clarifiés 50 g de Maïzena Arôme

Flan de surimi et oignons - recette dukan

(3 votes), (1) , (36)

Entrée facile 35 min 137 kcal

Ingrédients: 1/2 oignon 1 pincée de sel poivre 4 oeufs 5 Cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 Cuillère à soupe aneth 200 gr de surimi coupé très finement

Filet de dinde à la canadienne (dukan)

(2 votes), (12)

Plat facile 10 min 35 min

Ingrédients: 600 gr de filet de dinde 30 ml de sauce soja 30 ml de vinaigre de cidre 1 c à c d'hermestas liquide 1 c à s de gingembre frais râpé 2 grains d'ail...

Crakers apéritifs à la crème de surimi (version dukan)

(1 vote), (12)

Apéritif facile 5 min 85 kcal

Ingrédients: 6 bâtons de surimi 3 kiri deux cuillères à soupe de fromage blanc paprika sel et poivre

Glace café "dukan" (at/pp/pl)

(2 votes), (16)

Dessert facile 32 min 147 kcal

Ingrédients: 500 ml lait écrémé 7 ml Hermesetas liquide (ou autre édulcorant cuisson) 20 g café lyophilisé 6 jaunes oeuf

Bavarois fraises-framboises dukan

(1 vote), (18)

Dessert moyen 15 min 10 min

Ingrédients: 3 oeufs 2 cuillères à soupe de Canderel 2 cuillères à soupe de Maïzena 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1 cuillère à café de levure 1 pincée...

Blinis dukan et tartinades

(1 vote), (14)

Apéritif facile 15 min 4 min

Ingrédients: Pour une vingtaine de petits blinis : 4 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 6 cuillères à soupe de son d'avoine sel poivre Rillettes de...