Flan de surimi et oignons - recette dukan

Name: Flan de surimi et oignons - recette dukan
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 1/2 oignon; 1 pincée de sel; poivre; 4 oeufs; 5 Cuillères à soupe de fromage blanc 0%; 1 Cuillère à soupe aneth; 200 gr de surimi coupé très finement

Entrée

4 parts

10 min

25 min

facile

137 Kcal

Flan de surimi et oignons - recette dukan

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Ingrédients

1/2 oignon
1 pincée de sel
poivre
4 oeufs
5 Cuillères à soupe de fromage blanc 0%
1 Cuillère à soupe aneth
200 gr de surimi coupé très finement

Coût estimé: 1.9€ (0.48€/part)

Préparation

Hacher finement votre oignon.
Mettre dans une poêle , oignon et faire revenir 1 bonne dizaine de minute.
Hachez la moitié de surimi et couper l'autre moitié en petit morceaux.
Mélanger les oeufs, le fromage blanc, sel et poivre.
Ajouter le surimi haché et coupé en petites morceaux, ajouter ensuite les oignons.
Mettre le tout dans un moule siliconer au four 25 minutes a 200°.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 137Kcal

Glucides: 7.8g
Lipides: 6.4g
Gras sat.: 1.5g
Protéines: 12.1g
Fibres: 0.5g
Sucre: 1.7g
ProPoints: 4
SmartPoints: 4

Information nutritionnelle pour 1 portion (126g)

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Questions:

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