Mon livre de recettes
Mon compte

Mon PtitChef
- Participer
  Proposer une recetteNoter les recettesMon livre de recettes
  Menu du jour
  Recevoir le menu du jourInviter un ami à recevoir le menuDes idées de menus ?
  Contactez-nous
  Cliquez ici pour nous contacter!L'équipe PtitchefBlog Ptitchef
  Réseaux sociaux
  FacebookYoutube Instagram Pinterest TikTok
Recettes vidéo
- Nos recettes pas à pas grâce à ce format vidéo
  Carbonnade flamande
  Brioche babka
  Verrines express saumon / avocat
  Biscuits aux m&m's
Apéritif express
Repas de Noël
Actus
Recettes sur mesure

Apéritif Entrée Plat Dessert Goûter Boisson Accompagnement Autre

Recettes du frigo Recherche avancée

Le régime Dukan: Miracle ou mirage?

(3.6/5 - 20 votes)

5 commentaires

Le régime Dukan: Miracle ou mirage?

Les beaux jours reviennent et avec eux l'envie de se débarrasser de ses kilos superflus pour s'afficher sans complexes en bikini...

Cette période signe donc le retour des régimes, et parmi eux l'indétrônable Dukan. Mais cette méthode fait-elle l'unanimité?

Retrouvez nos autres régimes en cliquant sur notre Guide des régimes.

Depuis quand le régime Dukan existe?

Ce régime a été élaboré dans les années 80 par un ancien médecin nutritionniste, autrefois spécialiste du comportement alimentaire, afin de permettre aux personnes qui le souhaitent de maigrir facilement et rapidement. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il revient sur le devant de la scène régulièrement: les kilos fondent comme neige au soleil (tout du moins les premiers temps...).

En quoi consiste-t-il?

Apparenté à une diète hyper-protéinée, ce régime alimentaire fait ainsi la part belle aux protéines (donc principalement à la viande, de préférence rouge), au détriment des lipides et des glucides. Divisé en 4 phases, ce programme d'amaigrissement affiche un contenu pauvre en calories mais rassasiant, grâce à l'apport conséquent en fibres lors des paliers intermédiaires.

Quels sont les avantages de Dukan?

Les avantages de ce régime: une phase d'attaque assurant une rapide et importante perte de poids (l'assimilation des protéines par l'organisme entraînant une forte dépense calorique) sans fonte musculaire, qui est ensuite contrôlée par une phase beaucoup plus longue de stabilisation. Par ailleurs, pour éviter toute frustration, cette méthode inclut deux repas hebdomadaires exceptionnels.

Quels sont ses inconvénients?

Pourtant, si son efficacité quant aux kilos en moins n'est pas remise en question, cette méthode possède également plusieurs inconvénients si elle est poursuivit trop longtemps. Outre un risque accru de carences notamment en vitamines et minéraux, ce régime hyper-protéiné peut faire augmenter le taux de cholestérol.

Qu'en pensent les experts?

C'est pourquoi un certain nombre de professionnels ne conseillent pas cette méthode controversée pour maigrir. Car elle présenterait, à plus ou moins long terme, des risques pour la santé, notamment en raison de l'excès de protéines animales, d'acides gras saturés et trans, nocif pour les reins mais aussi pour le système cardio-vasculaire. Par ailleurs, la plupart des patients reprennent rapidement leurs kilos perdus une fois ce régime arrêté.

Quelques recettes :

Découvrez une liste de recettes Dukan juste ici mais également celles du célèbre pain Dukan. Du côté salé, retrouvez quelques idées de flans et pour le sucré, vous pourrez poursuivre votre régime Dukan grâce à ces crèmes et gâteaux!

Terrine de volaille dukan

Gâteau dukan au potimarron et zeste d' orange

Recette dessert dukan : gâteau moelleux au...

Dukan phase d'attaque pp "grisonotonato "

Flan de jambon dukan

Crêpes dukan à la maïzena et roulé de saumon...

Cookies-mering ues au chocolat dukan (pp,pl,...)

Gratin de choux fleur et champignon

Imprimer cette page Ajouter aux favoris Envoyer à un ami

Commentaires des membres:

lucie, 14/07/2020

Merci pour cet article de qualité et qui propose de bon conseils.
Je suis moi-même passionné par le bien-être et continue de chercher des conseils et aider les autres personnes motivé.
Pour ma part j'ai essayé cette méthode: https://bit.ly/ProgrammeMinceurPlaisirs qui m'a vraiment conquise et rendu plus heureuse après la perte de poids.

Continuez ainsi à bientôt pour de nouveaux articles :-)

(0) (0) Signaler

06/04/2018

J approuve , un dukan sur une semaine suivi d un dukan phase 2 sur une semaine 6 a 8 kg minimum.
montignac par la suite et tout est ok

(0) (0) Signaler

13/08/2015

Analyse minimaliste

(0) (0) Signaler

08/09/2014

Perso,j'ai fait dukan aprés mes deux grosses,à chaque fois,plus de pioids perdu que prévu et rien repris lol

(0) (0) Signaler

rosy27, 20/05/2014

J4aime ce régime

(0) (0) Signaler

Notez cet article:

Code de sécurité: $Générer un autre code sécurisé$ =

Menu du jour

Voir les menus Imprimer

Contactez nous

Politique de confidentialité Termes et conditions Mentions légales

(c) Madeinwork