Flan de jambon Dukan

Name: Flan de jambon dukan
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 3 c à soupe de fromage blanc; 2 oeufs; 1 tranche de jambon de poulet; 1/4 oignon émincé; Sel; Poivre

Un flan que vous pouvez réaliser pour les jours de proteines pures du régime Dukan ou simplement si vous voulez manger léger.C'est bon et nourrissant.

Plat

4 parts

25 min

20 min

facile

86 Kcal

(4.1/5 - 16 votes)
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192

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Ingrédients

3 c à soupe de fromage blanc
2 oeufs
1 tranche de jambon de poulet
1/4 oignon émincé
Sel
Poivre

Coût estimé: 2€ (0.5€/part)

Préparation

Mélangez les oeufs battus avec le fromage blanc et l'oignon.
Coupez le jambon en petits morceaux et le disposer dans un petit plat individuel.Versez la préparation dans le plat .
Cuire au four préchauffé à 180° pendant 15 à 20 minutes
Source: dukan régime gourmand

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 85Kcal

Glucides: 3.6g
Lipides: 3.1g
Gras sat.: 0.9g
Protéines: 11.1g
Fibres: 0.2g
Sucre: 3.5g
ProPoints: 2
SmartPoints: 2

Information nutritionnelle pour 1 portion (115g)

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Photos

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