Recette Dukan - page 3

147 recettes

Fondue de poireaux aux épices douces ( dukan, pl)

(3 votes), (11)

Plat facile 20 min 225 kcal

Ingrédients: 1 oignon 4 blancs de poireau 2 cuillères à soupe de crème bride-light 3% cannelle 4 épices sel poivre herbes de provence

Compote rhubarbe / vanille dukan

(3 votes), (4)

Dessert moyen 50 min 124 kcal

Ingrédients: 1 kg de rhubarbe 6 cuillères à soupe d'édulcorant en poudre, 20 gouttes d'arôme vanille ou autre, mettre quelques gouttes et goûter au fur et à...

Chili con carne au tofu dukan (pl)

(3 votes), (12)

Plat facile 10 min 15 min

Ingrédients: 400 g de boeuf haché 300 g de tofu 1 boite de 500 gr de tomates concassées 2 oignons 2 gousses d'ail 1 cuillère à soupe rase de chili 1 cuillère à...

Crêpes dukan

(3 votes), (1) , (58)

Autre facile 10 min 3 min

Ingrédients: 5 oeufs 3 cuillères à café de maïzena 15 cuillères à soupe de lait en poudre écrémé à diluer avec 300 ml d'eau un arôme au choix , ou une pincée...

Flan à la carotte dukan ( pl )

(3 votes), (40)

Entrée moyen 20 min 20 min

Ingrédients: 200 gr de carottes, 2 oeufs entiers, 20 cl de fromage blanc 0%, muscade, curry ou cumin 1 poignée d'emmental râpé 5% (toléré), persil, sel et poivre.

Muffins dukan au thon et curry (pp,et autres phases)

(3 votes), (2) , (25)

Autre moyen 15 min 25 min

Ingrédients: 4 oeufs, 4 cuillères à soupe de son de blé 8 cuillères à soupe de son d'avoine 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 2 boites de thon nature...

Gâteau marbré chocolat dukan

(2 votes), (39)

Dessert moyen 50 min 146 kcal

Ingrédients: 75g de fromage blanc 0% 50g d'édulcorant en poudre 2 oeufs 225g de Maïzena 1/2 sachet de levure chimique 150mL de lait écrémé 20g de cacao...

Poulet dukan citronnelle et coriandre

(2 votes), (14)

Plat moyen 35 min 302 kcal

Ingrédients: . 2 escalopes de poulet . 1/2 tige de citronnelle . 1 petit oignon . coriandre fraîche ciselée . 1 cuillère à soupe de sauce soja . 1 cuillère à...

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Papilotte de poulet au curcuma (dukan)

(2 votes), (46)

Plat facile 12 min 182 kcal

Ingrédients: 1 escalope de poulet 2 cuillères à soupe de coulis de tomate 1 cuillère à café de curcuma sel poivre curcuma

Galette dukan au poulet

(2 votes), (19)

Apéritif facile 20 min 163 kcal

Ingrédients: 1 oeuf 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de son de blé 2 cuillères à soupe de son d'avoine 1 cuillère à soupe de cumin 1...

Clafoutis à la rhubarbe dukan

(2 votes), (1) , (16)

Dessert facile 15 min 35 min

Ingrédients: 3 oeufs 3 bonnes cuillères à soupe de maïzena 3 bonnes cuillères à soupe de fromage blanc 0% 3 cuillères à soupe d'hermesetas en poudre, + 1 pour...

Filet de dinde à la canadienne (dukan)

(2 votes), (12)

Plat facile 45 min 949 kcal

Ingrédients: 600 gr de filet de dinde 30 ml de sauce soja 30 ml de vinaigre de cidre 1 c à c d'hermestas liquide 1 c à s de gingembre frais râpé 2 grains d'ail...

Dukan - phase i - jour 2

(2 votes), (10)

Autre facile 15 min 20 min

Ingrédients: 1) Nage mentholé: 12 crevettes non décortiquées 4 cuillères à soupe de fromage blanc bien froid Menthe fraîche + un peu de coriandre et de thym...

Ragôut de boeuf à la mexicaine dukan

(1 vote), (21)

Plat facile 10 min 10 min

Ingrédients: 350 g de boeuf haché 5% MG 1 oignon 1 gousse d'ail 1/2 courgette 1/2 poivron rouge 20 cl de coulis de tomate nature 1/2 sachet pour Fajitas Old el...

Napolitain dukan

(1 vote), (17)

Dessert facile 20 min 10 min

Ingrédients: Pour la génoise vanille : 3 oeufs 2 cuillères à café de levure 1,5 cuillère à soupe de maïzena 1 cuillères à soupe d'hermesetas 1 cuillère à soupe...

Crakers apéritifs à la crème de surimi (version dukan)

(1 vote), (12)

Apéritif facile 5 min 85 kcal

Ingrédients: 6 bâtons de surimi 3 kiri deux cuillères à soupe de fromage blanc paprika sel et poivre

Dukan phase d'attaque pp "grisonotonato"

(2 votes), (14)

Plat facile 10 min

Ingrédients: « Grisonotonato » - 10 tr de viande de grisons - 1 petite boite de thon au naturel - Herbes fraiches (basilic, origan, thym, menthe,coriandre) - ½...

Glace café "dukan" (at/pp/pl)

(2 votes), (16)

Dessert facile 32 min 147 kcal

Ingrédients: 500 ml lait écrémé 7 ml Hermesetas liquide (ou autre édulcorant cuisson) 20 g café lyophilisé 6 jaunes oeuf

Bavarois vanille dukan (recette pp)

(1 vote), (11)

Dessert facile 12 min 2 min

Ingrédients: . 400 g de fromage blanc 0% . 2 blancs d’oeufs . 3 feuilles de gélatine . aspartam . vanille en poudre (trouvée en magasin bio)

Bavarois fraises-framboises dukan

(1 vote), (18)

Dessert moyen 15 min 10 min

Ingrédients: 3 oeufs 2 cuillères à soupe de Canderel 2 cuillères à soupe de Maïzena 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1 cuillère à café de levure 1 pincée...

Cake colombo dukan (pp,pl,...)

(1 vote), (18)

Plat facile 47 min 194 kcal

Ingrédients: 4 oeufs une boite de thon au naturel moyenne 3 cuillères à soupe de crème allégée 3% (toléré),ou Fromage blanc 0% 15 gr de maïzena (toléré) un...

Crème au chocolat (dukan)

(1 vote), (1) , (98)

Dessert facile 20 min 212 kcal

Ingrédients: 40 cl de lait 4 pincées de cannelle en poudre 20 gouttes de vanille 4 cuillères à soupe de cacao Van Houten 4 cuillères à soupe d'édulcorant 4 oeufs

Blinis dukan et tartinades

(1 vote), (14)

Apéritif facile 15 min 4 min

Ingrédients: Pour une vingtaine de petits blinis : 4 oeufs 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 6 cuillères à soupe de son d'avoine sel poivre Rillettes de...

Escalopes de poulet tandoori dukan (recette pp)

(1 vote), (1) , (12)

Plat facile 30 min 245 kcal

Ingrédients: . 3 escalopes de poulet . 1 yaourt 0% . 1 cuillère à café d'épices Tandoori . 2 cm de gingembre frais haché . 1 jus de citron . sel . poivre

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