3 thés maison pour booster, purifier et apaiser votre corps naturellement
Et si la solution pour prendre soin de soi se trouvait dans une simple tasse de thé?
La nature regorge d’ingrédients aux mille vertus capables de booster l’énergie, d’améliorer la digestion, de lutter contre la rétention d’eau et même de faciliter l’endormissement. Le tout, sans efforts!
Dans cet article, on vous propose trois infusions simples et efficaces, à savourer au bon moment de la journée pour en tirer tous les bienfaits. Des recettes faciles, des ingrédients accessibles, et une routine bien-être à adopter dès maintenant :)
Le matin: une infusion tonique pour démarrer du bon pied
Gingembre + citron + menthe
Pas besoin de café pour se réveiller! Ce trio magique réveille le corps en douceur tout en stimulant le métabolisme.
- Le gingembre est thermogénique: il aide à brûler les calories plus vite.
- Le citron détoxifie et booste votre système immunitaire avec sa vitamine C.
- La menthe rafraîchit et facilite la digestion.
Comment le préparer?
- Faites bouillir 500 ml d’eau avec 2 ou 3 fines tranches de gingembre pendant 5 minutes.
- Retirez du feu, ajoutez le jus d’un demi-citron et quelques feuilles de menthe fraîche.
- Laissez infuser à couvert 5 à 10 minutes.
- À boire au réveil, à jeun ou après le petit-déj.
L’après-midi: une tisane détox et légère
Hibiscus + menthe + écorces d’ananas (ou pomme)
Envie de légèreté après le déjeuner? Ce mélange aide à lutter contre les ballonnements et la rétention d’eau, tout en apportant une dose d'antioxydants.
- L’hibiscus est naturellement diurétique.
- L’écorce d’ananas ou de pomme donne une saveur fruitée et anti-inflammatoire.
- La menthe soulage les inconforts digestifs.
Comment le préparer?
- Faites bouillir 1 litre d'eau avec des écorces d'ananas (ou de pomme) bien lavées pendant 10 minutes.
- Éteindre le feu, ajouter 1 cuillère à soupe d'hibiscus séché et quelques feuilles de menthe.
- Couvrez pendant 10 minutes, filtrez et servez chaud ou frais.
Le soir: une tisane douce pour bien dormir
Camomille + mélisse (verveine citronnée) + fenouil
Pour calmer le corps et l’esprit avant le coucher, rien de mieux qu’un mélange relaxant et digestif.
- La camomille calme le système nerveux.
- La mélisse détend les muscles et favorise l’endormissement.
- Le fenouil soulage les ballonnements du soir.
Comment le préparer?
- Faites chauffer 500 ml d'eau jusqu'à ce qu'elle soit presque bouillante.
- Ajouter 1 sachet ou 1 cuillère à soupe de camomille, de mélisse et de fenouil.
- Couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes.
- Filtrer et boire chaud
Astuces bonus pour profiter pleinement de vos thés :
- Évitez le sucre raffiné: préférez un peu de miel le soir ou de stévia naturelle.
- Pensez à boire de l’eau pure entre les infusions, car elles ne remplacent pas l’hydratation classique.
- Conservez vos tisanes fraîches jusqu’à 24h au réfrigérateur ou dans une gourde isotherme.
- Attention aux excès: même les plantes ont des effets puissants. On reste à l’écoute de son corps.
Sources :
Ministère de la santé - Plantes médicinales
Université de São Paulo (USP) - Département de l'alimentation et de la nutrition expérimentale
PubMed - Études sur l'hibiscus, le gingembre et la camomille
Livre "Functional Foods" - Sonia Tucunduva Philippi (Ed. Manole)
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Mirella
