Voici cinq aliments faciles à intégrer dans votre alimentation pour maintenir un bon apport en magnésium :
1. Les fruits à coque
Les amandes et les cacahuètes sont parmi les fruits à coque les plus riches en magnésium, suivis des noix, noisettes et pistaches. Que vous les dégustiez comme snack, les ajoutiez à vos salades ou les utilisiez dans des recettes de barres énergétiques maison, ils sont excellents pour un boost nutritif tout au long de la journée.
2. Les petits pois
Ces petites boules vertes cachent de véritables trésors nutritionnels. Non seulement les petits pois sont riches en fibres et en protéines, mais ils apportent également une bonne dose de magnésium. Ils se cuisinent facilement dans des ragoûts, des soupes, ou même dans un houmous original.
3. Les légumineuses
Les pois chiches, lentilles, haricots blancs et fèves regorgent de magnésium. En plus d’être une excellente source de fibres et de protéines, ils sont peu coûteux et très versatiles en cuisine. Des ragoûts aux salades, en passant par des soupes nourrissantes, ils sont un incontournable pour une alimentation saine.
4. Les céréales complètes
Plutôt que de choisir des versions raffinées, optez pour des céréales complètes comme le riz brun ou les pâtes complètes. En plus d’apporter une bonne dose de magnésium, elles aident à contrôler la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle.
5. Les graines
Les graines de chia, de lin, de sésame ou de quinoa sont des super-aliments en matière de magnésium. Pour mieux profiter de leurs bienfaits, n’oubliez pas de les moudre ou de les tremper avant de les consommer. Ajoutez-les à vos yaourts, smoothies ou salades pour un apport en magnésium facile et délicieux!
