71cm , 53kg
Le "truc" le plus courant dans les pays du maghreb, c'est de manger du fénugrec.
Ce sont des graines qu'il faut moudre (ou bien l'acheter en poudre dans les épiceries orientales ou asiatiques).
C'est très amer. On se sert d'une datte bien mûre. En enlever le noyau et mettre à la place une petite quantité de poudre de fénugrec. L'écraser vite fait avec les molaires et l'avaler avec une bonne gorgée d'eau. Le matin à jeun. Cure d'un mois ou plus.
Si tu veux grossir parce que tu es très maigre,,, tu as besoin de manger nourriture haut en protéine comme toutes des viandes, mais cela tu dois le faire après de faire exercice pour créer muscle. tu as aussi besoin manger assez nourriture haut en hydrates de carbone comme las pâtes, pains complets, entre autres. tu peux aussi acheter suppléments alimentaires haut en calories. j'attends que cela soit d'aide pour toi.
