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Recette au chou fleur
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Chou fleur au curry
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Velouté de chou-fleur au cumin et au curry
Velouté de chou-fleur au cumin et au curry
Un savoureux velouté de chou-fleur épicé, cuit dans un mélange lait avec de l'eau, ayant une texture presque mousseuse en le mixant au blender.
Ingrédients
8
Coût estimé: 6.6Euros€ (0.83€/part)
Préparation
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Eplucher et émincer l'oignon. Faire chauffer l'huile dans une grande casserole et y faire suer l'oignon.
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Pendant ce temps, prélever les fleurettes de chou-fleur et les laver dans un grand volume d'eau. Les égoutter et les mettre dans la casserole.
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Ajouter le lait additionné du même volume d'eau.
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Ajouter les épices, saler, poivrer et mélanger. Porter à ébullition et cuire à petits bouillons, à découvert, pendant 15 minutes.
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Mixer, rectifier l'assaisonnement si besoin et servir parsemé de coriandre.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 116Kcal
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Glucides: 9.6g
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Lipides: 4g
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Gras sat.: 1.3g
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Protéines: 7.4g
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Fibres: 5.9g
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Sucre: 8.8g
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ProPoints: 3
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SmartPoints:
4
Information nutritionnelle pour 1 portion (255g)
Sans gluten
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Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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