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Adobo sevillano

Name: Adobo sevillano
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Fr
Ingredients: poissons; des gousses d'ail pilées; du piment doux; de l'origan; du sel; une feuille de laurier; du vinaigre; farine; 'huile d'olive

Avec l'odeur qui règne alors dans la cuisine vous êtes déjà à moitié à Séville. Mais en le dévorant que du bonheur!

Plat

3 parts

15 min

5 min

facile

225 Kcal

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Ingrédients

poissons

Marinade :

des gousses d'ail pilées
du piment doux
de l'origan
du sel
une feuille de laurier
du vinaigre
farine
'huile d'olive

Coût estimé: 1.82€ (0.61€/part)

Préparation

Mélanger tous les ingrédients et mettre à mariner le poisson dedans.
Laisser entre 4 et 6 heures mais on peut laisser plus.
Egouter le poisson et le passer dans la farine.
Le faire cuire dans de l'huile d'olive.
Servir le poisson avec des poivrons rouges et des courgettes sautées.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 225Kcal

Glucides: 26.2g
Lipides: 7.8g
Gras sat.: 1.2g
Protéines: 10.7g
Fibres: 2.5g
Sucre: 1.4g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (91g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Photos

Questions:

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes