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IDEE DU SOIR : GRATIN CHOU FLEUR, EPINARD ET JAMBON

Plat
4 parts
15 min
40 min
facile
173 Kcal
IDEE DU SOIR : GRATIN CHOU FLEUR, EPINARD ET JAMBON
  • (3/5 - 4 votes)
  • 36
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Ingrédients

4
Coût estimé: 4€ (1€/part)

Préparation

  • Couper le chou fleur en morceaux et le mélanger avec les épinards et le jambon en dès. Ajouter se, poivre, ail.
  • Battre l'oeuf et ajouter la crème de soja puis une pincée de sel et muscade, voir curcuma pourquoi pas.
  • Incorporer cette préparation aux légumes et bien mélanger. Verser dans un plat à gratin beurré.
  • Saupoudrer de gruyère râpé et mettre une ou deux noisettes de beurre .
  • Cuire environ 40 minutes à 200°.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 173Kcal
  • Glucides: 6.9g
  • Lipides: 7.5g
  • Gras sat.: 3.3g
  • Protéines: 16.1g
  • Fibres: 6.2g
  • Sucre: 4.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Information nutritionnelle pour 1 portion (276g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Gratin de chou-fleur


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Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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