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Idee du soir : gratin chou fleur, epinard et jambon
IDEE DU SOIR : GRATIN CHOU FLEUR, EPINARD ET JAMBON
Ingrédients
4
Coût estimé: 4Euros€ (1€/part)
Préparation
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Couper le chou fleur en morceaux et le mélanger avec les épinards et le jambon en dès. Ajouter se, poivre, ail.
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Battre l'oeuf et ajouter la crème de soja puis une pincée de sel et muscade, voir curcuma pourquoi pas.
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Incorporer cette préparation aux légumes et bien mélanger. Verser dans un plat à gratin beurré.
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Saupoudrer de gruyère râpé et mettre une ou deux noisettes de beurre .
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Cuire environ 40 minutes à 200°.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 173Kcal
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Glucides: 6.9g
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Lipides: 7.5g
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Gras sat.: 3.3g
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Protéines: 16.1g
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Fibres: 6.2g
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Sucre: 4.3g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (276g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque
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