La méthode Pilates

La méthode Pilates est une méthode de gym douce qui rappelle parfois le yoga, la danse ou la gymnastique.

En quoi consiste cette méthode? Sur quels points se base-t-elle? Qu'apporte-t-elle à notre corps? Voici tout un tas de questions auxquelles Véronique, notre instructeur Pilates chez Tempo Fitness, répond dans l'article ci-dessous.

En quoi consiste la méthode Pilates?

Attention aux idées reçues, le Pilates n’est pas « facile »! Certes, ce n’est pas un cours dynamique comme une séance de vélo en salle, c’est en revanche un cours où chaque mouvement doit être réfléchi et ressenti. On inspire et on expire profondément, on ferme les yeux et on se concentre sur les muscles qui travaillent…

Sur quels points se base-t-elle?

Le centrage: transverse, périnée
La respiration: latérale thoracique
La concentration: mouvement réfléchi, venant du centre du corps
L'isolation: mettre en mouvement une partie du corps tout en maintenant immobile une autre partie
La précision
Le contrôle: maîtrise du geste dans l'espace et le temps
La fluidité: le corps est en mouvement, mais lent
La répétition

Qu'apporte la méthode Pilates à notre corps?

La méthode Pilates permet de sculpter le corps en faisant travailler les muscles profonds, tout en évitant les blessures. C’est en effet une méthode de rééducation musculaire et articulaire où l’on peut adapter les exercices selon les différentes pathologies. Elle permet aussi d’avoir une bonne notion du schéma corporel permettant ensuite de faire toutes les activités sportives de façon sécuritaire et efficace.