Les fentes: un exercice complet pour le bas du corps!
mercredi 15 octobre 2014 17:10
Les fentes permettent de travailler les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets et les lombaires. Marine, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33), nous propose donc un exercice complet pour travailler le bas du corps!
Durée estimée: 8 minutes environ
Ingrédient: De la motivation
La réalisation de l'exercice :
Débout, un pied devant l’autre. Ceux-ci doivent être suffisamment espacés pour pouvoir poser le genou arrière au sol.Effectuez une flexion du genou tout en prenant garde à ce que votre genou placé devant ne se plie pas à plus de 90°. En d’autres termes, il ne doit pas dépasser la pointe du pied. Inspirez à la descente, expirez à la montée.
Combien de fois?
Effectuez 4 séries de 15 répétitions.Notre conseillère sportive :
Voici Marine, notre conseillère sportive chez Tempo Fitness (33).
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