Nourrissons (0-1 an)
Les nourrissons ont des besoins nutritionnels particuliers. Durant les six premiers mois, le lait maternel ou une formule infantile est la principale source de nutrition. À partir de six mois, les aliments solides sont introduits progressivement. Il est recommandé de commencer par des purées de légumes, de fruits et de céréales enrichies en fer.
Jeunes enfants (1-3 ans)
Les jeunes enfants nécessitent une alimentation riche en nutriments pour soutenir leur croissance rapide. Une portion typique pourrait inclure :
Fruits et légumes: 1 à 2 portions par repas.
Protéines: 1 à 2 cuillères à soupe de viande, de poisson ou d'alternatives comme les légumineuses.
Produits laitiers: 2 à 3 portions par jour.
Céréales et féculents: ¼ à ½ tasse par repas.
Enfants (4-12 ans)
Les besoins énergétiques augmentent avec l'âge et l'activité physique. Une alimentation équilibrée doit inclure :
Fruits et légumes: 5 portions par jour.
Protéines: 3 à 4 portions de viande, poisson, œufs ou alternatives par jour.
Produits laitiers: 3 à 4 portions par jour.
Céréales et féculents: 3 à 5 portions par jour.
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