Flan exotique WW au micro ondes

Name: Flan exotique ww au micro ondes
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 ananas; 50 cl de lait écrémé; 1 cuillère à café d'extrait de vanille; 3 oeufs; 1 cuillère à soupe de maïzena; 2 cuillères à café d'édulcorant liquide; 40 g de noix de coco

Un dessert léger et cuit au micro ondes donc rapide à préparer.

Dessert

8 parts

10 min

20 min

facile

157 Kcal

(5/5 - 3 votes)
64

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Ingrédients

1 ananas
50 cl de lait écrémé
1 cuillère à café d'extrait de vanille
3 oeufs
1 cuillère à soupe de maïzena
2 cuillères à café d'édulcorant liquide
40 g de noix de coco

Préparation

Eplucher l'ananas et le couper en petits dés, réserver.
Verser le lait dans un plat qui passe au micro ondes. Le faire tiédir 1 minute à 450W.
Ajouter la vanille, la maïzena, l'édulcorant, la nois de coco et fouetter. Ajouter ensuite les œufs, puis l'ananas.
Faire cuire au micro ondes 20 minutes à 750W
Réserver au frais.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 157Kcal

Glucides: 22.1g
Lipides: 4.1g
Gras sat.: 2.1g
Protéines: 5.4g
Fibres: 3.1g
Sucre: 18.6g
ProPoints: 4
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (251g)

Sans gluten

Végétarien

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Questions:

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