Ptitchef

Hamburgers croustillants au poulet

Plat
4 parts
15 min
20 min
moyen
333 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Hacher finement les blancs de poulet au couteau ou au hachoir manuel.
  • Mettre le poulet haché dans une jatte, avec les échalotes et le céleri.
  • Ajouter l’œuf. Saler et poivrer. Bien mélanger à la fourchette.
  • Couvrir avec du film transparent et réserver au réfrigérateur pendant 15-20 minutes.
  • Mettre les flocons de maïs dans le bol d'un hachoir et mixer jusqu'à obtenir des miettes pas trop fines. Transférer dans une assiette creuse.
  • Diviser la préparation au poulet en quatre portions. Former des boules compactes, puis les aplatir avec la paume de la main ou une spatule afin de mouler les hamburgers.
  • Passer chaque hamburger dans les flocons de maïs émiettés, en veillant à ce que ceux-ci soient intégralement panés.
  • Chauffer un peu d'huile dans une poêle antiadhérante et ajouter les hamburgers. Faire rissoler des deux côtés à feu moyen jusqu'à ce que les hamburgers se présentent bien dorés et croustillants. Égoutter sur du papier absorbant.
  • Faire légèrement chauffer les petits pains ouverts sous le gril , puis les retirer du four.
  • Distribuer la roquette sur la partie inférieure des petits pains. Superposer les hamburgers et fermer. Servir sans attendre, avec une sauce au choix. Accompagner avec une salade de tomates.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 333Kcal
  • Glucides: 21.4g
  • Lipides: 9.9g
  • Gras sat.: 1.8g
  • Protéines: 34g
  • Fibres: 11.5g
  • Sucre: 11.7g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (448g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté


T Tasca da Elvira

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Questions:


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