Name: Brochettes poulet tandoori concombre ultra légères et savoureuses !
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 5 escalopes de poulet; 2 yaourts nature (0% possible); 2 cuillères à soupe d'épices tandoori (ou épices à l'indienne); Une cuillère à café d'huile d'olive; 3 branches de basilic frais; 1 concombre; 1 citron; Sel; poivre

Brochettes poulet tandoori concombre ultra légères et savoureuses !

Plat

6 parts

15 min

facile

150 Kcal

Ingrédients

5 escalopes de poulet
2 yaourts nature (0% possible)
2 cuillères à soupe d'épices tandoori (ou épices à l'indienne)
Une cuillère à café d'huile d'olive
3 branches de basilic frais
1 concombre
1 citron
Sel
poivre

Coût estimé: 11.31€ (1.88€/part)

Préparation

Couper le poulet en cubes.
Verser les yaourts, le jus de citron, les épices indiennes, dans un bol, mélanger, verser dans un plat type plat à gratin et mélanger avec le poulet, laisser au frais une bonne demie heure.
Égoutter le poulet (pour qu'il ne reste pas trop de yaourt dessus).
Prendre la moitié du basilic et le mélanger à l'huile d'olive dans un bol, couper le
concombre en 4 dans le sens de la longueur et en dés , piquer des brochettes en alternant concombre, poulet, basilic avec huile.
Faire griller 15 minutes en retournant souvent, saler et poivrer, parsemer de basilic ciselé.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 150Kcal

Glucides: 4.9g
Lipides: 2.6g
Gras sat.: 0.9g
Protéines: 24.6g
Fibres: 2.3g
Sucre: 4.7g
ProPoints: 4
SmartPoints: 3

Information nutritionnelle pour 1 portion (188g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Accord vin : Que boire avec ?

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes