Crumble d'avoine aux légumes verts

Name: Crumble d'avoine aux légumes verts
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Fr
Ingredients: 100 g de flocons d'avoine; 90 g de beurre; 25 g de parmesan râpé; 500 g de brocolis; 2 courgettes; 200 g de haricots verts; 15 cl de crème d'avoine

Plat

6 parts

20 min

25 min

moyen

256 Kcal

(4/5 - 3 votes)
1
21

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Ingrédients

100 g de flocons d'avoine
90 g de beurre
25 g de parmesan râpé
500 g de brocolis
2 courgettes
200 g de haricots verts
15 cl de crème d'avoine

Coût estimé: 5.32€ (0.89€/part)

Préparation

1. Coupez les brocolis en petits bouquets. Couper les haricots verts en tronçons et les courgettes en dés. Faites cuire les légumes à la vapeur 5 min.
2. Travaillez le beurre mou avec les flocons d'avoine et le parmesan. Salez.
3. Une fois les légumes cuits (ils doivent encore être légèrement croquants), passez les sous l'eau froide pour figer leur couleur. Mélangez les ensuite avec la crème d'avoine. Salez généreusement.
4. Placez les légumes dans un plat légèrement beurré et recouvrez de crumble. Enfournez à 180°C pendant environ 20 min, jusqu'à ce que le crumble soit doré.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 256Kcal

Glucides: 17.7g
Lipides: 15.7g
Gras sat.: 9.5g
Protéines: 7.4g
Fibres: 6.3g
Sucre: 3.1g
ProPoints: 7
SmartPoints: 10

Information nutritionnelle pour 1 portion (261g)

Sans gluten

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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M Melle Marion

Photos

Crumble d'avoine aux légumes verts - photo 2

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