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Dolma de sardines à la sauce tomate
Dolma de sardines à la sauce tomate
Ingrédients
4
Coût estimé: 7.86Euros€ (1.96€/part)
Préparation
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Nettoyer et équeuter les sardines, les hacher dans un mixeur.
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Y ajouter le demi oignon haché, 2 gousses d'ail, le persil et les épices bien mélanger le tout.
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Dans un tajine, revenir l'autre demi oignon râpé dans l'huile pendant 5 minutes à petit feu.
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Y verser un verre d'eau froide ou chaude.
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Incorporer les épices, le persil, la tomate concentrée, le laurier, et la tomate hachée avec l'ail.
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Permettre de bouillir.
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Former la pâte des sardines en boules moyennes, les y incorporer.
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Laisser cuire à petit feu.
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Dresser dans une assiette, décorer de persil, et déguster aussitôt.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 434Kcal
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Glucides: 4.4g
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Lipides: 30.3g
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Gras sat.: 5.8g
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Protéines: 34.8g
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Fibres: 1.9g
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Sucre: 1.6g
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ProPoints: 12
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SmartPoints:
12
Information nutritionnelle pour 1 portion (180g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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