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Recette au fenouil
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Market besbes(ragoût au fenouil)
Market besbes(ragoût au fenouil)
Un plat complet très délicieux et très facile à le préparer.
Préparation
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Trier les haricots, les laver et les mettre à tremper la veille.
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Éplucher et hacher un petit oignon, chauffer l'huile à feu vif , y faire revenir l'oignon.
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Couper la viande en morceaux réguliers, l'assaisonner et faire revenir dans l'huile avec le hachis d'oignon.
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Ajouter le concentré de tomate délayé dans un verre d'eau et les haricots, couvrir d'eau et laisser cuire jusqu'à la tendreté des ces derniers.
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Raser à la base 3 bulbes de fenouil, les parer, éliminer les 2 pétioles extérieures si elles sont flétries ou ligneuses .
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Couper ensuite les bulbes en quartiers et ajouter à la sauce.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 413Kcal
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Glucides: 19.2g
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Lipides: 17.3g
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Gras sat.: 5.9g
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Protéines: 39.9g
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Fibres: 10.6g
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Sucre: 6.9g
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ProPoints: 10
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SmartPoints:
11
Information nutritionnelle pour 1 portion (326g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
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Photos
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