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Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes

Rien de tel qu’un bon plat de pâtes pour se régaler, pas vrai? Avec cette recette, on vous assure que tout le monde va aimer les brocolis, même pour les réticents des légumes! Dans cette sauce onctueuse, les brocolis se marient à la douceur des amandes grillées, relevés par une pointe d’ail et un filet d’huile d’olive. Et pour finir en beauté, un peu de parmesan pour apporter du goût et de la gourmandise :) Facile et rapide, ce plat est idéal pour un repas équilibré ;)

Plat
2 parts
15 min
10 min
facile
566 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 2.4 (1.2€/part)

Matériel

  • Planche à découper
  • Ecumoire
  • Couteau
  • Casserole
  • Poêle

Préparation

  • Etape 1 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Mettre une casserole d'eau salée sur le feu et la porter à ébullition. Pendant ce temps, nettoyer le brocoli et récupérer les fleurons.
  • Etape 2 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Faire bouillir le brocoli pendant environ 12 minutes en ajoutant la gousse d'ail entière et pelée.
  • Etape 3 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Pendant ce temps, faire griller les amandes dans une poêle antiadhésive.
  • Etape 4 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Une fois prêt, égoutter le brocoli et l'ail à l'aide d'une écumoire (ne jetez pas l'eau de cuisson car vous en aurez besoin pour cuire les pâtes) et mixer le tout. Ajouter le parmesan râpé, 2/3 des amandes grillées (1/3 sera utilisé pour décorer à la fin), un filet d'huile d'olive et une pincée de poivre.
  • Etape 5 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
  • Etape 6 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Faire cuire les pâtes dans l'eau de cuisson des brocolis.
  • Etape 7 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Verser la crème de brocoli dans la poêle utilisée pour griller les amandes et diluer avec une louche d'eau de cuisson.
  • Etape 8 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Lorsque les pâtes sont al dente, les égoutter et les verser dans la casserole avec la crème de brocoli.
  • Etape 9 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Remuer jusqu'à ce que les pâtes et la crème soient complètement mélangées. Ajouter un peu d'eau de cuisson si la crème semble trop épaisse.
  • Etape 10 - Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
    Servir et saupoudrer d'amandes grossièrement hachées (celles qui ont été mises de côté précédemment). Et voilà, c'est prêt!

Conseils et astuces:

Peut-on utiliser un autre légume que le brocoli?
Oui, vous pouvez remplacer le brocoli par des épinards, des petits pois ou même du chou-fleur. Veillez simplement à ajuster le temps de cuisson pour qu’il soit tendre avant de le mixer.

Quelle variété de pâtes convient le mieux pour cette recette?
Les pâtes courtes comme les penne, les rigatoni ou les fusilli fonctionnent très bien car elles retiennent bien la sauce. Cependant, des spaghettis ou des linguines peuvent aussi être utilisés pour une texture différente.

Comment rendre la sauce encore plus crémeuse?
Ajoutez une cuillère à soupe de mascarpone, de crème fraîche ou même de fromage frais type Philadelphia lorsque vous mixez le brocoli.

Peut-on remplacer les amandes?
Oui, vous pouvez utiliser des noix, des noisettes ou des pignons de pin pour une saveur différente. Pour une option sans fruits à coque, essayez des graines de tournesol ou de courge.

Comment préparer les amandes pour cette recette?
Si elles ne sont pas déjà émondées, faites-les bouillir quelques minutes pour enlever leur peau. Vous pouvez également les faire légèrement griller à sec dans une poêle pour rehausser leur saveur.

Est-il possible de préparer cette sauce à l’avance?
Oui, la sauce peut être préparée à l’avance et conservée au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours dans un récipient hermétique. Réchauffez-la doucement avec un peu d’eau de cuisson des pâtes pour lui redonner sa texture.

Comment assaisonner la sauce pour plus de saveur?
Ajoutez une pincée de noix de muscade, un zeste de citron ou une touche de piment pour relever le goût de la sauce.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 565Kcal
  • Glucides: 64.8g
  • Lipides: 18.3g
  • Gras sat.: 3g
  • Protéines: 28.1g
  • Fibres: 8.8g
  • Sucre: 4.1g
  • ProPoints: 15
  • SmartPoints: 16
Information nutritionnelle pour 1 portion (237g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Equipement

Plaque de cuisson

Conservation au réfrigérateur
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Photos

Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes
Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes - photo 2
Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes - photo 3
Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes - photo 4
Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes - photo 5
Pâtes crémeuses au brocoli et aux amandes - photo 6

Accord vin : Que boire avec ?

Bergerac blanc Sud-Ouest, Blanc
Graves blanc Bordeaux, Blanc
Chinon rouge Centre - Val de Loire, Rouge

Questions:






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