PEPIAN DE MAIS

Name: Pepian de mais
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 800 g de maïs en grains; 1/2 oignon; 1/4 de poivron vert; 1/2 litre de bouillon de boeuf; 1 feuille de laurier, sel, poivre, piment en poudre ou un petit peu de curry; coriandre ou persil

Le Pepian est un ragoût de maïs accompagné par n'importe quelle viande. C'est l'un des plats les plus rapides et simples à préparer, ainsi que l'un des plus goûteux.

Plat

4 parts

10 min

facile

224 Kcal

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Ingrédients

800 g de maïs en grains
1/2 oignon
1/4 de poivron vert
1/2 litre de bouillon de boeuf
1 feuille de laurier, sel, poivre, piment en poudre ou un petit peu de curry
coriandre ou persil

Coût estimé: 3.25€ (0.81€/part)

Préparation

Faire frire l'oignon, ajouter la feuille de laurier et le poivron coupé en lamelles.
Ensuite ajouter le piment en poudre. Verser le bouillon de boeuf.
Mixer le maïs et un peu de coriandre ou persil avec cette préparation jusqu'à l'obtention d'une espèce de purée.
Verser le tout dans la même casserole et remuer lentement et à feu doux pour avoir une consistance plus épaisse.
Attention de ne laisser pas de remuer car la purée risque de se brûler.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 224Kcal

Glucides: 36.9g
Lipides: 3.4g
Gras sat.: 0.4g
Protéines: 7.1g
Fibres: 8.7g
Sucre: 8g
ProPoints: 6
SmartPoints: 7

Information nutritionnelle pour 1 portion (343g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Questions:

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