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Spaghettis aux thon et courgettes

Name: Spaghettis aux thon et courgettes
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 500 g de spaghettis (ou autres); 2 tranches de thon (frais); 2 courgettes; 3 tomates; 6 gousses d'ail; 4 Feuilles de menthe; Huile d'olive; Sel; Piment de Cayenne

Un bon plat tout en couleurs !

Plat

4 parts

15 min

20 min

facile

587 Kcal

(4/5 - 63 votes)
16
522

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Ingrédients

500 g de spaghettis (ou autres)
2 tranches de thon (frais)
2 courgettes
3 tomates
6 gousses d'ail
4 Feuilles de menthe
Huile d'olive
Sel
Piment de Cayenne

Coût estimé: 6.39€ (1.6€/part)

Préparation

Nettoyage du thon : enlever la peau des tranches. Les couper en petits morceaux et les rincer. les égoutter.
Dans un faitout, faire revenir l'ail émincé dans l'huile d'olive. Ajouter les tomates lavées et coupées en dés. Mélanger. Ajouter le thon. Mélanger et faire revenir 2-3 mn.
Ajouter les courgettes lavées et coupées en dés. Saler et ajouter une à deux pincées de piment. Mélanger. Laisser cuire 8 mn. Verser un demi verre d'eau. a la fin de la cuisson, ajouter les feuilles de menthe ciselées.
Dans une casserole d'eau bouillante (saler à ébullition), ajouter les pâtes et les cuire al dente. Égoutter les et les verser dans le faitout. Bien mélanger.

Servir aussitôt.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 587Kcal

Glucides: 85g
Lipides: 8.9g
Gras sat.: 1.7g
Protéines: 35.9g
Fibres: 7.1g
Sucre: 5.5g
ProPoints: 15
SmartPoints: 15

Information nutritionnelle pour 1 portion (365g)

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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