Spaghettis de konjac à la Provençale

Name: Spaghettis de konjac à la provençale
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 200 gr de spaghettis de konjac; 1/2 oignon; 1 gousse d'ail; 2 tomates; herbes de Provence; sel et poivre

On connaît les spaghettis classiques à la farine de blé ou encore leurs alternatives sans gluten : au maïs, sarrasin, riz... Mais connaissez-vous les spaghettis de konjac ? Allié minceur par excellence, ce produit est sans matières grasses, sans sucre, sans gluten, sans sel et en prime riche en fibres et faible en calories (environ 8 calories pour 100gr de spaghettis !).
Son goût neutre vous permettra de l’accommoder avec tout un tas de mets en toute facilité ;-) Ici, on a choisi de relever le goût des spaghettis avec un bonne sauce tomate maison, de l'ail et des herbes de Provence. Une jolie recette aux saveurs d'été ;-)

Plat

2 parts

20 min

15 min

facile

375 Kcal

(3.6/5 - 5 votes)
2
108

Ajouter à mon livre de recettes Envoyer cette recette à un ami Poser une question à l'auteur Imprimer cette page

Video

Ingrédients

200 gr de spaghettis de konjac
1/2 oignon
1 gousse d'ail
2 tomates
herbes de Provence
sel et poivre

Coût estimé: 1.29€ (0.65€/part)

Matériel

Casserole

Préparation

Egouttez et rincez les spaghettis de Konjac, puis faites-les cuire 2 minutes dans de l'eau bouillante. Egouttez et réservez.
Dans une poêle, mettre de l'huile d'olive, et y faire revenir l'oignon et l'ail émincés. Ajoutez les tomates coupées en morceaux et mélangez.
Laissez cuire une dizaine de minutes à feu moyen en mélangeant de temps en temps. Salez, poivrez, et ajoutez des herbes de Provence.
Ajoutez les spaghettis de konjac et mélangez bien.
Et voilà, vos spaghettis de konjac sont prêts !

Signaler une erreur dans le texte de la recette

Conseils et astuces:

Ajouts : on peut ajouter de la viande hachée ou du poulet, ou encore d'autres petits légumes du soleil (courgette, aubergines, etc...)

D'où vient le Konjac ? Originaire d'Asie, on consomme la tubercule de cette plante sous forme de légume ou de farine. Dans le deuxième cas, en faisant gélifier la farine, on fabrique toutes sortes de produits comme des spaghettis ou encore du riz de konjac.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 375Kcal

Glucides: 66.3g
Lipides: 2.2g
Gras sat.: 0.5g
Protéines: 18.2g
Fibres: 5.1g
Sucre: 4g
ProPoints: 10
SmartPoints: 10

Information nutritionnelle pour 1 portion (169g)

Végan

Végétarien

Sans lactose

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

Equipement

Ptitchef_com

Photos

Spaghettis de konjac à la Provençale - photo 2

Spaghettis de konjac à la Provençale - photo 3

Questions:

Artisan graine de lin 4,8L - 5KSM125EFL

Robot pâtissier multifonction - Capacité : 4,8 L / Variateur de vitesse : 10 positions / Moteur : 300 watts - Mouvement planétaire / Inclus : Kit pâtissier (Fouet, Batteur, Pétrin)