Du mal à vous endormir le soir ? Un verre de ce jus de fruit résoudra vos problèmes de sommeil !
Si vous ne le saviez-pas, notre corps produit de la mélatonine pour s’endormir. Ce fruit insoupçonné en contient une certaine quantité, et permettrait d’augmenter la qualité de votre sommeil.
L'obscurité permet à notre corps de produire naturellement de la mélatonine. Donc concrètement, plus vous dormez dans une chambre sombre, plus vous produirez de la mélatonine en quantité. Cette hormone régule nos rythmes circadiens et permet de passer une bonne nuit de sommeil.
Si vous aussi, vous avez du mal à vous endormir, ou que vous avez des troubles du sommeil, vous pouvez y remédier en buvant un verre de jus de cerise le soir. En effet, ces succulents fruits rouges sont riches en mélatonine.
C’est prouvé scientifiquement
Des chercheurs français de l’institut LAPEA ont réalisé une étude et se sont penchés sur le lien entre la mélatonine et ce fameux fruit rouge.
Et les résultats sont sans appel: le jus de cerise contient une quantité folle de mélatonine. L’étude a donc sélectionné, parmi toutes les variétés de cerises, celle qui contient le plus de mélatonine. Il s’agit du jus de cerise Montmorency. Cette variété contient 13,5 nanogrammes (ng) de mélatonine par gramme de cerises.
Pour que les résultats sur le sommeil soient super efficaces, il est recommandé d'en boire environ 30 ml avant d’aller au lit.
Des résultats concrets
En 2012, une étude britannique a dévoilé que la consommation de jus de cerise serait en mesure d’augmenter la durée du sommeil de 15 à 25 minutes et d'améliorer la qualité du sommeil de 5 à 6 %.
Toutefois faites attention, il est préférable de privilégier des jus sans sucre ajouté, sans additifs et bios. Avec ça, vos nuits seront beaucoup plus réparatrices et vous vous sentirez en pleine forme!
Tarte feuilletée à la cerise
Smoothie aux fraises et cerises
