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Boulettes de courgettes, fêta et menthe citronnée

Apéritif
4 parts
10 min
20 min
facile
262 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 4.65 (1.16€/part)

Préparation

  • Râpez grossièrement les courgettes sans les éplucher. Déposez-les dans une passoire et salez-les. Laissez-les reposez pendant au moins 15 minutes.
  • A l'aide d'un saladier, pressez les courgettes afin d'en extraire le maximum d'eau de végétation à travers la passoire.
  • Déposez les courgettes égouttées dans le saladier. Ajoutez l'oignon finement haché et la menthe ciselée.
  • Battez l'oeuf et ajoutez-le à la préparation de même que la fêta émiettée. Ajoutez à la préparation, la farine, la chapelure et le bicarbonate de sodium.
  • Mélangez la préparation. Poivrez. Il est inutile de saler puisque les courgette et la fêta le sont suffisamment.
  • Confectionnez une soixantaine de boulettes. Déposez-les sur une plaque de cuisson chemisée d'un papier sulfurisé.
  • Enfournez dans le milieu du four préchauffé à 200°. Cuire 15 à 20 minutes en retournant les boulettes toutes les 5 minutes.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 262Kcal
  • Glucides: 12.9g
  • Lipides: 16.3g
  • Gras sat.: 9.1g
  • Protéines: 12.9g
  • Fibres: 2.7g
  • Sucre: 4g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 10
Information nutritionnelle pour 1 portion (224g)
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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Boulettes margherita


Photos

Boulettes de courgettes, fêta et menthe citronnée
Boulettes de courgettes, fêta et menthe citronnée - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

Côte-du-rhône blanc Vallée du Rhône, Blanc
Bourgogne chardonnay Bourgogne, Blanc
Alsace Riesling Alsace, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

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