Barres de céréales énergétiques
Un petit coup de fatigue vous guette ? Faites le plein d'énergie durant votre pause goûter avec nos barres énergétiques faites maison !
Ingrédients
Matériel
- Moule à financiers
Préparation
Faire fondre le beurre et le mélanger avec le miel (faire chauffer le miel s'il n'est pas assez liquide).
Ajouter le mélange de céréales, les pépites de chocolat, les raisins secs et bien mélanger.
Disposer ce mélange dans chaque empreinte du moule à financiers et bien appuyer à l'aide d'une fourchette.
Cuire 15 minutes à 170°C. Bien laisser refroidir au frais avant de démouler les barres.
Et voilà, vos barres de céréales maison sont prêtes!
Conseils et astuces
Recette à adapter selon ses goûts : les pépites de chocolat pourront être remplacées par des noix ou des cacahuètes, les raisins secs par d'autres fruits secs, les céréales de base par d'autres.
Pas de moules à financiers ? Étalez votre pâte sur toute la surface d'un plat puis découpez des barres ensuite :-)
Nutrition
- Glucides: 23.4g
- Lipides: 6.9g
- Gras sat.: 4.4g
- Protéines: 1.3g
- Fibres: 0.9g
- Sucre: 14.6g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 8
Questions
Peut-on les preparer sans beurre ?
Un peu gras est nécessaire à cette recette pour avoir le moelleux. Vous pouvez le réduire un peu ou le remplacer le beurre par une autre matière grasse
Quelles céréales employées. .?
Bonjour, des flocons d'avoines, du riz soufflé, du muesli, etc...
Comment faire la barre avec moins de sucre svp
Vous pouvez légèrement baisser la quantité de miel, et le remplacer par du sirop d'agave par exemple.
Peut-on les garder plusieurs jours ?
Oui, dans une boîte hermétique et au frais, vous pouvez les garder maximum 1 semaine.
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Commentaires
Dans cette excellente recette, je remplace les pépites de choco avec des fruits secs et le beurre avec de l'huile de coco.
Nadialouis ... Vous pensez que les barres industrielles sont moins grasse ? Ou moins sucrées peut etre ?
Très bon mais un peu gras .peut-être en mettant un peu moins de beurre et de miel..
Je fais souvent une recette similaire mais avec de l'huile de coco, ça marche aussi bien, un peu meilleur pour la santé, et ça donne un petit goût très agréable.
On peut faire un granola avec les mêmes ingrédients et laisser libre cours à l'imagination ! Ça permet d'arrêter d'acheter des mueslis industriels aussi.
A Jacqueline boude : Si vous ne pouvez pas imprimer directement à partir du site , vous faites un copier/coller de la recette que vous copiez dans un fichier Word et vous l'imprimez ensuite ! Voila !
J'aimais imprimé qqfois des recettes;pourqoi on ne peut plus
Tout à fait :-) On adore justement lorsqu'on vous donne une base et que vous la modifiez selon vos goûts et envies :-)