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Brownie à la courge et noix de pécan

Une recette saine et gourmande avec du chocolat pour se faire plaisir sans (trop) culpabiliser, c'est possible !

Dessert
4 parts
15 min
1 heure
moyen
600 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 7.6 (1.9€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Brownie à la courge et noix de pécan
    La courge :
    Cuire au four sur une feuille de papier cuisson la tranche de courge (avec sa peau) 1 h à 190 °.
    A la sortie du four, ramener l’une vers l’autre les 2 pointes de la tranche pour « l’essorer » délicatement.
    Enlever la peau de la courge et couper la chair en morceau avant de l’écraser en purée avec une fourchette dans un saladier. Réserver.
  • La pâte de dattes maison :
    Faire cuire les dattes (dénoyautées) 10 minutes dans l’eau bouillante, égoutter et les mixer jusqu’à obtenir une pate homogène. Réserver.
  • Etape 3 - Brownie à la courge et noix de pécan
    Préparation finale :
    Faire fondre au bain marie le chocolat.
    Retirer du feu .
    Ajouter : la pâte de dattes, la purée de courge, l’œuf, la poudre d’amandes et les noix de pécan. Attention bien mélanger au fouet après chaque ajout.
    Verser dans votre moule garni de papier sulfurisé et cuire 40 minutes à 180°.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 600Kcal
  • Glucides: 40.1g
  • Lipides: 38.1g
  • Gras sat.: 7.3g
  • Protéines: 15.1g
  • Fibres: 12.3g
  • Sucre: 33.3g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 23
Information nutritionnelle pour 1 portion (225g)
Sans gluten
Végétarien
Sans lactose


Accord vin : Que boire avec ?

Macvin du Jura Jura, Rouge
Coteaux du Layon Centre - Val de Loire, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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Commentaires des membres:

10/12/2013

EXCELLENTE

(0) (0) Signaler
Kyky50
Kyky50, 10/12/2013

Très bon

(0) (0) Signaler
mofi, 09/12/2013

Sans doute très bon

(0) (0) Signaler
lyla_s2013
lyla_s2013, 09/12/2013

Très bon merci

(0) (0) Signaler

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