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Crumble de sardines express

Voici une recette typique de "la cuisine du placard". C'est une recette issue d'un livre paru il y a quelques années.
Qu'est-ce qu'une recette inavouable ? Une recette très facile à réaliser, une recette très bon marché, une recette qui met en scène un produit considéré (à tort) peu gastronomique, voire carrément tabou. Des recettes simplissimes pour cuisiner des miracles à partir de poissons en conserve, fromages en portion, légumes sous vide, soupes en sachet et autres produits " inavouables ".

Entrée
1 parts
5 min
10 min
facile
292 Kcal

Ingrédients

1
Coût estimé: 1.28 (1.28€/part)

Préparation

  • Etape 1 - Crumble de sardines express
    Préchauffez le four à 200°.

    Ouvrez la boite de sardines. Retirez éventuellement les rondelles de citron ou autres aromates pouvant se trouver dans la boite.
  • Etape 2 - Crumble de sardines express
    Si vous utilisez des sardines sans arêtes à l'huile, ne gardez qu'un tiers de l'huile et écrasez les sardines directement dans la boîte.

    Dans le cas contraire, avant d'écraser les sardines, retirez les arêtes.

    Dans le cas de sardines à la tomate, retirez les arêtes et écrasez les sardines en gardant la sauce tomate.
  • Etape 3 - Crumble de sardines express
    Emiettez plus ou moins finement les biscuits apéritifs à la main ou dans un mortier.
  • Etape 4 - Crumble de sardines express
    Il suffit maintenant de répartir ce "crumble" sur le dessus de vos sardines.
  • Etape 5 - Crumble de sardines express
    Enfournez pour environ 10 minutes. Surveillez la cuisson, le crumble doit être légèrement doré.

    Il ne vous reste plus qu'à déguster... attention, c'est bon... mais c'est chaud !

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 292Kcal
  • Glucides: 11.6g
  • Lipides: 14.9g
  • Gras sat.: 4.6g
  • Protéines: 27.7g
  • Fibres: 0.2g
  • Sucre: 3.5g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Information nutritionnelle pour 1 portion (116g)
Sans sucre ajouté


Photos

Crumble de sardines express
Crumble de sardines express - photo 2
Crumble de sardines express - photo 3

Questions:






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