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Crumble courgettes-sardines
Crumble courgettes-sardines
Ingrédients
2
Coût estimé: 2.83Euros€ (1.41€/part)
Préparation
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Coupez les courgette en dés.
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Faites la revenir dans un peu d'huile d'olive avec l'oignon et l'ail émincés pendant une bonne dizaine de minutes.
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Emiettez les sardines et mélangez les à la courgette.
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Répartissez dans deux petits cocottes.
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Mélangez du bout des doigts, la farine, la chapelure, le parmesan et le beurre.
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Lorsque la pâte devient granuleuse, déposez sur les courgettes.
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Enfournez jusqu'à ce que la croûte soit bien dorée.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 402Kcal
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Glucides: 20.2g
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Lipides: 25.6g
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Gras sat.: 9.8g
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Protéines: 20.7g
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Fibres: 3.3g
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Sucre: 3.4g
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ProPoints: 11
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SmartPoints:
13
Information nutritionnelle pour 1 portion (249g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions:
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