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Crumble courgettes-sardines

Entrée
2 parts
10 min
10 min
facile
402 Kcal
Crumble courgettes-sardines
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Ingrédients

2
Coût estimé: 2.83€ (1.41€/part)

Préparation

  • Coupez les courgette en dés.
  • Faites la revenir dans un peu d'huile d'olive avec l'oignon et l'ail émincés pendant une bonne dizaine de minutes.
  • Emiettez les sardines et mélangez les à la courgette.
  • Répartissez dans deux petits cocottes.
  • Mélangez du bout des doigts, la farine, la chapelure, le parmesan et le beurre.
  • Lorsque la pâte devient granuleuse, déposez sur les courgettes.
  • Enfournez jusqu'à ce que la croûte soit bien dorée.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 402Kcal
  • Glucides: 20.2g
  • Lipides: 25.6g
  • Gras sat.: 9.8g
  • Protéines: 20.7g
  • Fibres: 3.3g
  • Sucre: 3.4g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (249g)
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque

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Crumble aux abricots


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