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Wraps asiatiques

Name: Wraps asiatiques
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 blancs de poulet; 2 échalotes; 1 gousses d'ail; 3 cuillères à soupe de maïs; 1 poignée de haricots verts bouillis; 1 cuillère à soupe de sauce soja claire; nuoc mam; 1 grande tortilla; sauce hoisin

Entrée

2 parts

10 min

facile

237 Kcal

(4/5 - 4 votes)
3
91

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Ingrédients

2 blancs de poulet
2 échalotes
1 gousses d'ail
3 cuillères à soupe de maïs
1 poignée de haricots verts bouillis
1 cuillère à soupe de sauce soja claire
nuoc mam
1 grande tortilla
sauce hoisin

Coût estimé: 3.82€ (1.91€/part)

Préparation

Couper les blancs de poulet en lamelles, les faire revenir dans un peu d'huile à feu vif avec les échalotes émincées.
Quand la viande devient dorée, ajouter le maïs, les haricots verts et l'ail haché.
Laisser cuire quelques minutes puis arroser avec la sauce soja et le nuoc mam, cuire quelques minutes de plus.
Etaler de la sauce hoisin sur la moitié de la tortilla, mettre de la farce au poulet puis rouler.
Passer quelques minutes au micro ondes pour réchauffer la tortilla.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 237Kcal

Glucides: 20.2g
Lipides: 2.4g
Gras sat.: 0.7g
Protéines: 32g
Fibres: 3g
Sucre: 4.2g
ProPoints: 6
SmartPoints: 5

Information nutritionnelle pour 1 portion (230g)

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Wraps de poulet

A Alana81

Questions:

Commentaires des membres:

ladyroz, 14/10/2020

Recette très facile a réaliser. Un wrap original qui change de ceux qu'on peux voir habituellement. Recette pleine de saveurs mais la sauce hoisin tartinée sur la tortilla, je ne suis pas fan! Je n'y reviendrais pas mais c'était sympa a tester.

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler

24/10/2015

Super bonne Merci

J'ai cuisiné cette recette (1) (0) Signaler

28/08/2011

Elle est tueuse cette recette. Je vais vite essayer de la faire. Merci

(1) (0) Signaler

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