Ptitchef

Boeuf épicé aux pois chiches

Plat
4 parts
20 min
2 heures
facile
361 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 7.89 (1.97€/part)

Préparation

  • Disposer l'huile d'olive, l'oignon et l'ail hachés dans une cocotte. Chauffer et faire revenir jusqu'à obtenir une légère coloration, en remuant souvent.
  • Ajouter les dés de viande et le laurier; mélanger. Assaisonner avec du sel, du poivre et le paprika.
  • Faire dorer la viande sur toutes les faces, puis arroser avec le vin blanc. Ajouter les rondelles de carotte.
  • Baisser le feu et couvrir. Laisser mijoter à feu doux pendant environ 2 heures, ou jusqu'à ce que la viande soit très tendre.
  • Si nécessaire, ajouter de petites quantités d'eau afin que la sauce ne sèche pas. Assaisonner avec le cumin en fin de cuisson.
  • Rincer et égoutter les pois chiches. Les ajouter à la préparation et mélanger. Laisser cuire pendant encore 7 à 10 minutes. Rectifier l'assaisonnement.
  • Saupoudrer avec un peu de persil plat haché et servir sans attendre. Accompagner avec de la semoule ou du riz.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 361Kcal
  • Glucides: 11.9g
  • Lipides: 14.9g
  • Gras sat.: 5.6g
  • Protéines: 34.7g
  • Fibres: 5.4g
  • Sucre: 3g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (274g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


T Tasca da Elvira

Accord vin : Que boire avec ?

Saint Chinian rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Languedoc rouge Languedoc-Roussillon, Rouge
Graves rouge Bordeaux, Rouge

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