Filet de poulet pané aux flocons d'avoine

Name: Filet de poulet pané aux flocons d'avoine
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 1 escalope de poulet; 1/2 pot de fromage blanc; 1 cuillère à soupe de moutarde; 1 cuillère à café de paprika; 1 cuillère à café de jus de citron; 1 cuillère à soupe de chapelure; 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine

Plat

2 parts

15 min

20 min

moyen

313 Kcal

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Ingrédients

1 escalope de poulet
1/2 pot de fromage blanc
1 cuillère à soupe de moutarde
1 cuillère à café de paprika
1 cuillère à café de jus de citron
1 cuillère à soupe de chapelure
4 cuillères à soupe de flocons d'avoine

Coût estimé: 3.24€ (1.62€/part)

Préparation

Couper le poulet en lanières. Mélanger fromage blanc, moutarde, épices et citron.
Laisser mariner le tout pendant 2 h.
Préchauffer le four à 220.
Rouler chaque lanière dans le mélange chapelure/flocons d'avoine. Cuire 10 minutes. Retourner.
Cuire 10 autres minutes.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 313Kcal

Glucides: 28.4g
Lipides: 5.5g
Gras sat.: 1g
Protéines: 36.7g
Fibres: 3.4g
Sucre: 11g
ProPoints: 8
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (349g)

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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