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Flans aux fruits de mer gratinés au comté

Cette recette qui finalement révérer excellente. Voilà un repas du soir parfait et pas trop lourd!

Plat
2 parts
10 min
20 min
facile
559 Kcal
  • Flans aux fruits de mer gratinés au comté
  • Flans aux fruits de mer gratinés au comté - photo 2
  • (4/5 - 1 vote)
  • 90
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Ingrédients

2

Préparation

  • Si vous avez pris des noix de St-Jacques congelées,faites-les décongeler dans du lait, elles seront plus moelleuses.
  • Décortiquez les crevettes, faites-cuire le poisson au court-bouillon.
  • Battez les œufs et mélangez-les à la crème fraîche.
    Afin de bien répartir chacun des ingrédients dans les plats, procéder en deux fois.
  • Ajoutez le poisson et les crevettes.
    Puis la ciboulette, le sel et le poivre.
  • Mélangez le tout et versez dans des petits plats individuels.
    Coupez les noix de Saint-Jacques en 2 et disposez-les sur la préparation.
    Saupoudrez de comté râpé.
  • Enfournez à 180° pendant 15 à 20 minutes.
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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 558Kcal
  • Glucides: 4.6g
  • Lipides: 26.7g
  • Gras sat.: 12.2g
  • Protéines: 74.7g
  • Fibres: 0.2g
  • Sucre: 1.2g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 13
Information nutritionnelle pour 1 portion (413g)
Sans gluten
Sans sucre ajouté
Sans fruit à coque

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