Koubiliac au 2 thons
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Ingrédients
4
Coût estimé: 9.05Euros€ (2.26€/part)
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Poisson en croûte feuilletée aux épinards et fromage mozzarella
Préparation
Préparation10 min
Cuisson30 min
- Préchauffez votre four à 210°.
- Faites cuire votre riz puis égouttez-le. Faites bouillir les oeufs pendant 10 minutes, puis les passez sous l'eau froide et écalez-les.
- Faites cuire les épinards en suivant les indications sur le paquet.
- Coupez les pâtes en rectangle sur une plaque de cuisson.
- Mélangez dans un saladier, le riz, les épinards hachés et les thons.
Salez et poivrez. - Posez un rectangle de pâte sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- Etalez dessus la moitié du mélange au thon, déposez les oeufs côte à côte dans le sens de la longueur, puis le reste du mélange.
- Recouvrez avec le second rectangle et soudez les bords. Battez le jaune d'oeuf et badigeonnez-en la pâte. Faites des entailles sur le dessus, cuire 30 minutes.
Nutrition
pour 1 portion / pour 100 g
Calories: 993Kcal
- Glucides: 83.9g
- Lipides: 52.9g
- Gras sat.: 30.5g
- Protéines: 43.2g
- Fibres: 4.8g
- Sucre: 2.1g
- ProPoints: 27
- SmartPoints: 34
Information nutritionnelle pour 1 portion (368g)
Sans sucre ajouté
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