Ptitchef

Oignons Farcis Poulet - Riz

Plat
4 parts
20 min
30 min
facile
192 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 3.71 (0.93€/part)

Préparation

  • Eplucher les oignons, les faire cuire à l'eau bouillante salée avec le thym et les grains de poivre pendant 30 minutes.Vérifier la cuisson, ils doivent rester entiers.
  • Pendant ce temps, cuire le riz à l'eau bouillante salée ou à la vapeur durant 17 minutes environ.
  • Pendant ce temps, cuire le riz à l'eau bouillante salée ou à la vapeur durant 17 minutes environ.
  • L'égoutter, l'arroser de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le mélanger à la coriandre et à la ciboulette hachées.
  • Faire cuire le blanc de poulet à la vapeur, le hacher très finement, l'assaisonner en sel et poivre.
  • Egoutter les oignons après cuisson, leur couper une légère lamelle à la base pour les faire tenir, les creuser délicatement.
  • Hacher la moitié de la pulpe retirée, la mélanger au riz ainsi que le poulet et le citron confit coupé en petits dés.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 192Kcal
  • Glucides: 24.6g
  • Lipides: 5g
  • Gras sat.: 0.8g
  • Protéines: 9.7g
  • Fibres: 3g
  • Sucre: 4.2g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (130g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf


Photos

Oignons Farcis Poulet - Riz
Oignons Farcis Poulet - Riz - photo 2

Accord vin : Que boire avec ?

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Saint Emilion Bordeaux, Rouge
Alsace Pinot Noir Alsace, Rouge

Questions:


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