Saumon grillé aux graines de sésame

Name: Saumon grillé aux graines de sésame
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 cuillères à table(30 ml) de graines de sésame; 20 oz(625 g) de saumon, coupé en quatre portions; 2 cuillères à table (30 ml)de sauce tamaris ou sauce soya; le jus d'une lime fraîchement pressé

Une bonne petite recette simple et facile à faire et qui a du goût! Même s'il n'y a aucune sauce le poisson est goûteux et c'est très santé. Le saumon est très tendre, évitez de trop le cuire.

Plat

4 parts

5 min

15 min

facile

325 Kcal

(5/5 - 1 vote)
48

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Ingrédients

2 cuillères à table(30 ml) de graines de sésame
20 oz(625 g) de saumon, coupé en quatre portions
2 cuillères à table (30 ml)de sauce tamaris ou sauce soya
le jus d'une lime fraîchement pressé

Coût estimé: 12.13€ (3.03€/part)

Préparation

Dans un poêlon, cuire les graines de sésame, à feu moyen, en brassant de 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Réserver.
Dans un plat allant au four huilé, disposer les morceaux de saumon côte à côte, la peau dessous.
A l'aide d'une fourchette, piquer la chair du saumon à plusieurs endroits.
Verser la sauce tamaris sur le saumon puis arroser du jus de lime. Parsemer des graines de sésame réservées.
Couvrir le plat de papier d'aluminium. Cuire au four préchauffé à 450 f(230 c) de 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que la chair se défasse facilement à la fourchette (retirer le papier d'aluminium 2 minutes avant la fin du temps de cuisson).

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 325Kcal

Glucides: 5g
Lipides: 20.2g
Gras sat.: 3.9g
Protéines: 29.9g
Fibres: 0.6g
Sucre: 3.3g
ProPoints: 8
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (194g)

Sans lactose

Sans oeuf

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