Ptitchef

Un tajine végétarien plein de saveur

Plat
4 parts
15 min
30 min
facile
303 Kcal

Ingrédients

4
Coût estimé: 6.37 (1.59€/part)

Préparation

  • Pelez les légumes sauf les tomates et coupez-les en fines lamelles dans le sens de la longueur.
  • Coupez les tomates en rondelles.
  • Dans un bol, mélangez les épices, le sel, le poivre et la crème fraîche.
  • Huilez un faitout et déposez les carottes de manière à servir de lit aux autres légumes.
  • Au bout de 15 minutes, ajoutez les oignons, parsemez d'origan et versez la moitié de la sauce.
  • Laissez mijoter pendant 10 minutes de plus.
  • Ajoutez les courgettes et le piment.
  • Versez la seconde moitié de sauce.
  • Laissez cuire 10 minutes de plus puis ajoutez les tomates.
  • Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes.
  • Puis découvrez et laissez réduire 10 minutes de plus.
  • Rectifiez l'assaisonnement et dégustez.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 303Kcal
  • Glucides: 13.3g
  • Lipides: 23.5g
  • Gras sat.: 15.4g
  • Protéines: 5.5g
  • Fibres: 7.4g
  • Sucre: 11.3g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 14
Information nutritionnelle pour 1 portion (373g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Questions:


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