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Recette de tajine
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Recette de carottes
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Un tajine végétarien plein de saveur
Un tajine végétarien plein de saveur
Ingrédients
4
Coût estimé: 6.37Euros€ (1.59€/part)
Préparation
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Pelez les légumes sauf les tomates et coupez-les en fines lamelles dans le sens de la longueur.
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Coupez les tomates en rondelles.
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Dans un bol, mélangez les épices, le sel, le poivre et la crème fraîche.
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Huilez un faitout et déposez les carottes de manière à servir de lit aux autres légumes.
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Au bout de 15 minutes, ajoutez les oignons, parsemez d'origan et versez la moitié de la sauce.
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Laissez mijoter pendant 10 minutes de plus.
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Ajoutez les courgettes et le piment.
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Versez la seconde moitié de sauce.
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Laissez cuire 10 minutes de plus puis ajoutez les tomates.
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Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes.
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Puis découvrez et laissez réduire 10 minutes de plus.
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Rectifiez l'assaisonnement et dégustez.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 303Kcal
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Glucides: 13.3g
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Lipides: 23.5g
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Gras sat.: 15.4g
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Protéines: 5.5g
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Fibres: 7.4g
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Sucre: 11.3g
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ProPoints: 8
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SmartPoints:
14
Information nutritionnelle pour 1 portion (373g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
Questions:
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