Wraps jambon cheddar épinards

Name: Wraps jambon cheddar épinards
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 tortillas de blé; 2 tranches de jambon; 2 tranches de cheddar; 40 gr de pousses d'épinard (environ); 100 gr de tomates cerises (environ); 3 c. à soupe de fromage frais à tartiner (environ)

Pour un repas facile, rapide et sans cuisson, testez nos wraps jambon / fromage cheddar / épinards ! Un sandwich plus légers que les traditionnels puisqu'on y remplace le pain épais par des galettes de blé fines et moelleuses.
À emporter avec soi en pique-nique ou pour la pause-déjeuner du travail. Et bien sûr on en profite pour ajouter plein de crudités et légumes dans nos wraps afin que toute la famille les dévore sans s'en rendre compte !

Plat

2 parts

5 min

facile

276 Kcal

(4.2/5 - 5 votes)
449

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Ingrédients

2 tortillas de blé
2 tranches de jambon
2 tranches de cheddar
40 gr de pousses d'épinard (environ)
100 gr de tomates cerises (environ)
3 c. à soupe de fromage frais à tartiner (environ)

Coût estimé: 3.33€ (1.66€/part)

Préparation

Laver les pousses d'épinards et les tomates cerises. Couper les tomates cerises en deux.
Tartiner le fromage au centre de la tortilla et déposer une tranche de jambon, une de cheddar, des pousses d'épinards et des morceaux de petites tomates.
Rabattre les deux bords de gauche et de droite de la tortilla vers le centre. Rouler le wrap comme un nem en roulant de l’extrémité du bas vers celle du haut.
Couper votre wrap en deux, et voilà, c'est prêt !

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Conseils et astuces:

Variez les goûts en changeant de garniture : vous pouvez réaliser des wraps au saumon fumé, ou avec une salade composée à l'intérieur.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 276Kcal

Glucides: 18.8g
Lipides: 12g
Gras sat.: 6.5g
Protéines: 22g
Fibres: 1.8g
Sucre: 2g
ProPoints: 7
SmartPoints: 8

Information nutritionnelle pour 1 portion (198g)

Sans sucre ajouté

Sans fruit à coque

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Photos

Accord vin : Que boire avec ?

Irancy Bourgogne, Rouge

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Fleurie Beaujolais, Rouge

Questions:

Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes