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GALETTES DE LENTILLES CORAIL AUX COURGETTES

Quoi de meilleur qu'une petite galette plein de légume en ce moment? Rapide à faire et délicieuse pour un dîner sympa. Accompagné ces petites galettes d'une bonne salade verte pour bien profiter du bonheur. Ou bien en apéro? Ces petites galettes sont délicieuses, croquantes et savoureuses!

Entrée
2 parts
10 min
16 min
facile
302 Kcal

Ingrédients

2
Coût estimé: 1.73 (0.87€/part)

Préparation

  • Cuire les lentilles corail dans de l'eau bouillante non salée pendant 8 minutes.
  • Râper la courgette et émincer en petits dés l'oignon.
  • Faire suer la courgette et l'oignon dans une poêle huilée pendant 5 à 6 minutes. Saler et poivrer.
  • Griller les graines de sésame à sec dans une poêle.
  • Mélanger les lentilles corail égouttées, le hachis d'oignon et de courgette, la chapelure, les graines de sésame, la coriandre et l’œuf battu. Façonner 6 boulettes et aplatir.
  • Les passer dans les flocons d'avoine et les dorer à l'huile 2 minutes de chaque côté. Servir chaud avec une salade verte.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 302Kcal
  • Glucides: 33.7g
  • Lipides: 11.4g
  • Gras sat.: 1.9g
  • Protéines: 15.6g
  • Fibres: 8.8g
  • Sucre: 3.2g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 9
Information nutritionnelle pour 1 portion (186g)
Végétarien
Sans lactose
Sans sucre ajouté


P palais des lys

Photos

GALETTES DE LENTILLES CORAIL AUX COURGETTES
GALETTES DE LENTILLES CORAIL AUX COURGETTES - photo 2
GALETTES DE LENTILLES CORAIL AUX COURGETTES - photo 3

Accord vin : Que boire avec ?

Vacqueyras rouge Vallée du Rhône, Rouge
Arbois rouge Jura, Rouge
Côtes de Provence blanc Provence, Blanc

Questions:


Air Fryer, sans huile Foodie AF300EU

Cuisson avec peu ou pas d'huile - 2kg de frites / Technologie DualZone - 2 tiroirs de cuisson indépendants / 6 modes de cuisson : frire sans huile - Max Crisp - Cuire au four - Rôtir - Réchauffer - Déshydrater / Minuteur - Température réglable de 40°C à 240°C - Livret de recettes

Darty
163.83 €
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Fnac
199.99 €
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Commentaires des membres:

Lala1811, 02/07/2017

Je suis très débutante en cuisine pourtant j'ai réussi à les faire à peu près correctement. Ce sont de bonnes galettes avec plein de bonnes choses.
Pour la prochaine fois je ferais plus attention à ajouté l'oeuf progressivement pour avoir la bonne quantité, cette fois j'ai galéré car le mélange était trop liquide (trop d'oeuf).
Mais bon, même mon mari qui cuisine très bien n'a pas vraiment su quoi reprocher... ;) C'est encourageant !

J'ai cuisiné cette recette (0) (0) Signaler
gastonette, 11/11/2008

Vachement original !

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