Ptitchef

Gombos au yaourt

Entrée
4 parts
5 min
13 min
moyen
179 Kcal

Ingrédients

4

Préparation

  • Ahh, l'Inde, pays merveilleux qui nous permet encore une fois de déguster un délicieux plat !!!! La sauce est succulente mais les enfants n'ont pas vraiment apprécié le gout des gombos !!!!
    Rincez les gombos, égouttez-les puis épongez-les avce soin dans un linge. Fendez-les en 2 dans le sens de la longueur.

    Pelez le morceau de gingembre et râpez-le très finement.

    Faites chauffer l'huile dans une sauteuse sur feu vif. Ajoutez les gombos et faites-les revenir pendant 2 minutes. Parsemez-les de gingembre et de curcuma. Salez, poivrez. Versez 5 cl d'eau chaude, mettez un couvercle et laissez mijoter doucement pendant 10 minutes.

    Au bout de ce temps, ajoutez les yaourts et le piment. Mélangez encore sur le feu pendant 1 minute. Versez dans un plat de service chaud et servez sans attendre.

Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 179Kcal
  • Glucides: 14.6g
  • Lipides: 11.3g
  • Gras sat.: 1.7g
  • Protéines: 5.3g
  • Fibres: 5.2g
  • Sucre: 5.4g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Information nutritionnelle pour 1 portion (208g)
Sans gluten
Végétarien
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque


Questions:




Commentaires des membres:

20/01/2014

A refaire volontier !!! Facile et en plus rapide

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