Raïta de bananes

Name: Raïta de bananes
Prep time: 10 min
Cook time: 1 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Fr
Ingredients: 3 bananes; 40 cl de yaourt; 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide; 4 capsules de cardamome; 1 pincée de piment en poudre; 1/2 cuillère à café de graines de cumin; 1 pointe de couteau de cannelle en poudre; sel

Entrée

4 parts

10 min

1 min

moyen

218 Kcal

(5/5 - 1 vote)
4

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Ingrédients

3 bananes
40 cl de yaourt
2 cuillères à soupe d'huile d'arachide
4 capsules de cardamome
1 pincée de piment en poudre
1/2 cuillère à café de graines de cumin
1 pointe de couteau de cannelle en poudre
sel

Coût estimé: 5.49€ (1.37€/part)

Préparation

Fendez les capsules de cardamome pour en recueillir les graines. Pelez les bananes, coupez-les en petits dés.

Faites chauffer doucement l'huile d'arachide dans un wok, ajoutez les graines de cardamome, les graines de cumin et la cannelle en poudre. Mélangez et laissez chauffer doucement pendant 1 minute.

Ajoutez ensuite les dés de bananes, mélangez rapidement et éteignez le feu.

Versez le yaourt et une pincée de sel dans un petit saladier, fouettez légèrement puis incorporez délicatement les bananes épicées.

Couvrez avec du film alimentaire et réservez au frais jusqu'au moment du repas. Au moment de servir saupoudrez la surface d'un peu de piment en poudre.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 217Kcal

Glucides: 24.8g
Lipides: 8.9g
Gras sat.: 1.6g
Protéines: 6.3g
Fibres: 5.3g
Sucre: 20.1g
ProPoints: 6
SmartPoints: 9

Information nutritionnelle pour 1 portion (195g)

Sans gluten

Végétarien

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

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