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Recette aux amandes
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Tarte brocolis et amandes
Tarte brocolis et amandes
Pour de repas complet au boulot, tout ces légumes le convient parfaitement. Cette recette est à faire.
Préparation
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Préparer la pâte à tarte : verser la farine, les graines de sésame et une pincée de sel dans un saladier.
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Ajouter l'huile, et mélanger avec les mains. Verser l'eau petit à petit jusqu'à obtenir une pâte souple.
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Étaler et disposer la pâte dans un plat à tarte. Faire cuire les bouquets de brocolis à la vapeur.
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Faire fondre l'oignon à la poêle dans un peu d'huile.
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Dans un bol, fouetter les oeufs avec le lait. Ajouter le fromage râpé, saler, poivrer.
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Napper la pâte à tarte des oignons fondus, des bouquets de brocolis et verser la préparation au fromage.
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Enfourner pour 35 minutes à 180°.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 282Kcal
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Glucides: 27.5g
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Lipides: 12g
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Gras sat.: 3.6g
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Protéines: 13.3g
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Fibres: 4g
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Sucre: 3.2g
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ProPoints: 7
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SmartPoints:
9
Information nutritionnelle pour 1 portion (198g)
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