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Recette à la roquette
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Au menu ce soir: tomate farcie sur lit de roquette
Au menu ce soir: tomate farcie sur lit de roquette
Ingrédients
4
Coût estimé: 4.18Euros€ (1.05€/part)
Préparation
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Couper un chapeau sur les tomates et évider les à l'aide d'une petite cuillère.
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Les laisser égoutter sur du papier absorbant.
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Préparer la farce:
Hacher l'oignon et l'ail, les faire revenir.
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Ajouter la viande hachée et la chair des tomates.
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Saler et poivrer, ajouter le basilic, les feuilles de laurier et le thym.
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Couvrir et faire cuire à feu doux pendant 15 minutes.
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Remplir les fonds de tomates avec le hachis, parsemer de chapelure.
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Les disposer sur une plaque allant au four.
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Cuire pendant 20 minutes à 180 puis remettre les chapeaux et continuer la cuisson pendant 10 minutes.
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A servir avec du riz, quinoa ou juste une salade de roquette.
Informations nutritionnelles:
pour 1 portion / pour 100 g
Nutrition:
Calories: 148Kcal
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Glucides: 3.1g
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Lipides: 8.9g
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Gras sat.: 3.7g
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Protéines: 12.7g
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Fibres: 1.8g
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Sucre: 2.1g
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ProPoints: 4
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SmartPoints:
5
Information nutritionnelle pour 1 portion (137g)
Sans gluten
Sans lactose
Sans sucre ajouté
Sans oeuf
Sans fruit à coque
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