Dés de Poulet, Courgettes, Ail et Oignon Sautés

Name: Dés de poulet, courgettes, ail et oignon sautés
Prep time: 6 min
Cook time: 15 min
Total time: 21 min
Yield: 2
Cuisine: Fr
Ingredients: 2 belles escalopes de poulet; un peu de beurre; quelques gousses d'ail; 1 oignon émincé; poivre; 2 belles courgettes; eau (si nécessaire)

Un bon plat goûteux, rapide, léger et plein de vitamines.

Plat

2 parts

6 min

15 min

facile

236 Kcal

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Ingrédients

2 belles escalopes de poulet
un peu de beurre
quelques gousses d'ail
1 oignon émincé
poivre
2 belles courgettes
eau (si nécessaire)

Coût estimé: 4.57€ (2.29€/part)

Préparation

Détailler en dés 2 belles escalopes de poulet.
Sauter dans un wok avec un peu de beurre, jeter quelques gousses d'ail
pelées et dégermées 1 oignon émincé.
Dorer le tout sans oublier de poivrer selon votre goût.
Ajouter 2 belles courgettes en gros dés et aussi un peu d'eau si nécessaire.
Laisser cuire 10 à 15 min selon votre gout.

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Informations nutritionnelles:

pour 1 portion / pour 100 g

Nutrition:

Calories: 236Kcal

Glucides: 9.7g
Lipides: 7g
Gras sat.: 3.6g
Protéines: 30.5g
Fibres: 5.2g
Sucre: 5.6g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Information nutritionnelle pour 1 portion (446g)

Sans gluten

Sans sucre ajouté

Sans oeuf

Sans fruit à coque

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Photos

Dés de Poulet, Courgettes, Ail et Oignon Sautés

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